Para sa anumang organismo, ang nutrisyon ay isang mapagkukunan ng enerhiya. At kung mas tama ang pagkain, mas kapaki-pakinabang ito sa katawan. Ngunit sa edad, ang katawan ng babae ay sumasailalim sa mga nasabing pagbabago, ang reverse process na kung saan ay hindi na posible. Kasama ang proseso ng metabolic ay nagpapabagal, na humahantong sa labis na timbang.
Piliin ang iyong recipe
Hindi lihim na ang pag-uugali at pamumuhay ng isang babae sa edad na 25 ay naiiba sa 35. Sa isang marangal na edad, ang isang babae ay mas sinusukat at mas pinipili ang mga magagandang restawran o disko ng gabi sa bahay na may isang libro o malapit sa TV. Ang pagbaba sa pisikal na aktibidad sa edad na 35 ay humahantong din sa pagkakaroon ng timbang. Kaya kung ano ang dapat gawin at kung paano kumain upang tumingin ng mahusay at magkaroon ng mahusay na kagalingan pagkatapos ng 35 taong gulang.
Mga produktong maasim na gatas
Dapat silang sapilitan sa diyeta ng mga kababaihan. Hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, kinakailangan na kumain ng cottage cheese na may mababang taba na nilalaman (hanggang sa 9%). Hindi mataba kefir, sa isip, kailangan mong uminom ng 1 baso araw-araw, normalize nito ang mga proseso ng pagtunaw at tinatahanan ang tiyan ng kinakailangang bakterya. Ang mga natural na asukal na walang asukal at iba't ibang mga additives ay nagdadala ng parehong pagpapaandar.
Pagkonsumo ng tubig
Sa edad na 35 taon, ang balat ng isang babae ay nagsisimulang mawalan ng kahalumigmigan. Alinsunod dito, ang turgor ay humina (pagkalastiko, kapunuan). Samakatuwid, ang tubig ay dapat na lasing sa sapat na dami - 30 ml bawat 1 kg ng timbang. Sisiguraduhin nito ang kawalan ng pag-aalis ng tubig ng katawan at balat, bilang sangkap nito.
Ang pagtaas ng dami ng protina sa diyeta
Pinag-uusapan natin ang protina ng hayop, ngunit ang dami ng taba ay dapat na limitado, dahil ang mga mataba na pagkain ay humantong sa kahirapan sa panunaw.
Dapat kang tumuon sa karne ng manok at pabo, mababang-taba na veal at, siyempre, isda, na mayaman sa mga amino acid.
Tandaan na ang paghahanda ng mga produktong ito ay dapat ding tama. Ang karne at isda ay pinakamahusay na lutong o kukulaw Ang grill ay makayanan din ang gawaing ito, kailangan mong grill nang walang pagdaragdag ng langis - hindi ito papayagan na madagdagan ang dami ng kolesterol sa katawan.
Pag-inom ng asin
Kung hindi mo maalis ang ugali ng asin, dapat mong subukang mas kaunting asin. Kung hindi ito nagawa, kung gayon ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng asin ay hindi maaaring hindi humantong sa pamamaga at mga bag sa ilalim ng mga mata.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng tumaas na halaga ng asin?
Ito ang lahat ng mga lutong produkto: tinapay, pita tinapay, de-latang pagkain, sausages, sausage, pinausukang karne, confectionery o keso. Ang perpektong pagpipilian ay upang mapupuksa ang asin sa pangkalahatan, dahil ang nilalaman nito sa maraming mga produkto ay sapat para sa normal na paggana ng katawan.