Ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain, pinapalakas nito ang katawan at normalize ang metabolismo. Samakatuwid, kung hindi mo nais na magdusa mula sa pag-atake ng gutom sa araw, huwag kalimutan ito.
Piliin ang iyong recipe
Saan magsisimula ang araw?
Upang pasiglahin at "gisingin" ang digestive system, simulan ang araw na may isang baso ng ordinaryong pinakuluang tubig na lasing sa isang walang laman na tiyan. Maaari ka ring magdagdag ng ilang lemon juice sa tubig.
Pag-agahan ng calorie
Ang agahan ay dapat na tungkol sa 30% ng pang-araw-araw na calorie intake, i.e. humigit-kumulang na 600 kilocalories.
Bakit hindi laktawan ang agahan?
Ang mga malalaking break sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng tulad ng isang mekanismo sa katawan, kung saan ang karamihan sa mga calorie ay nagsisimula na ideposito "sa reserve". Kung igaganti mo ang kawalan ng agahan sa pamamagitan ng napakaraming tanghalian at hapunan, kung gayon ito ay sa huli ay hahantong sa pagkakaroon ng timbang.
Ano ang kakainin para sa agahan?
Ang mga porridges (lalo na ang oatmeal at buckwheat) ay mainam, dahil naglalaman sila ng mabagal na karbohidrat at nagbibigay ng isang mahabang pakiramdam ng kapunuan. Maaari kang magdagdag ng ilang mga mani o sariwang berry sa sinigang. Ang isang mahusay na pagpipilian ay mai-scrambled egg (mas mahusay na maghatid ng kamatis na juice) at mga pinggan ng keso sa keso.
Ano ang hindi nagkakahalaga ng pagkain para sa agahan?
Ang mga sandwich na gawa sa puting tinapay na may sausage ay masyadong mabigat para sa agahan. Mas mainam na palitan ang tinapay na may buong tinapay na butil, sausage - mababang-taba na keso, at magdagdag din ng isang sheet ng berdeng salad at isang bilog ng kamatis. Ito ay magiging mas mataba at malusog. Ang isa pang tanyag na pagpipilian ng agahan ay handa na mga dry cereal at pad, naglalaman sila ng maraming simpleng karbohidrat, ay napakataas sa mga calorie, ngunit ang pakiramdam ng kapunuan pagkatapos kumain ng mga ito nang mabilis na pumasa.