Ngayon mahirap na hindi kumain nang labis, dahil ang pagkain ay naging isa sa mga pangunahing paraan upang magsaya. Saan tayo pupunta sa mga kaibigan? Kumain ng sushi. Saan tayo pupunta sa katapusan ng linggo kasama ang pamilya? Sa pamimili at entertainment center, at pagkatapos ay isang meryenda ng burger. Paano tayo gumugugol ng libreng oras sa bahay? Sa TV na may meryenda. Ano ang gagawin at paano mabuhay? Isipin natin ito.
Piliin ang iyong recipe
Ang overeating ngayon ay isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na katabaan. Sa kabilang banda, walang sinumang nagpipilit sa amin na kumain ng kaunti, walang pagbabago ang tono at walang lasa, ngunit dapat nating tandaan ang mga sumusunod na mahahalagang puntos:
1. Ang pagkain ay ang parehong produkto tulad ng natitira, samakatuwid, sinusubukan ng mga tagagawa na ibenta sa amin ang produktong ito hangga't maaari. Bago ang anumang pagbili, isipin - bakit ito bilhin? Ito ba ay sunod sa moda, kumikita, kaakit-akit na naghahanap o kailangan ba talaga? Huwag sumuko sa mga tukso ng advertising - lahat ng mga uri ng mga promo, mga bonus ay naglalayong makakuha lamang ng mahusay na mga benepisyo. Tandaan, ang mas bibilhin mo, mas kailangan mong kumain. Bumili lamang ng tama.
2. Sa punto ng pag-catering o sa bahay, walang sinumang nagpipilit sa iyo na kainin ang lahat sa plato. Kung sa tingin mo ay puno, huminto, huwag kumain.
3. Sa bahay, palitan ang mga ordinaryong plato ng maliliit. Ang mga bahagi sa kanila ay mukhang malaki, samakatuwid sa sikolohikal na ito ay magiging mas madali para sa iyo na maunawaan kung ano ang iyong nakain.
4. Pagkatapos maglagay ng pagkain sa isang plato, alisin ang mga tira sa ref. Kaya, ang panganib ng pagkain ng pandagdag ay nabawasan.
5. Alisin ang mga sweets, cookies, waffles mula sa libreng pag-access. Maglagay ng plorera ng prutas sa mesa.
6. Huwag kumain sa tuwing nakukuha mo ang pagkakataong ito. Tanungin mo muna ang iyong sarili - gutom na ba ako?
7. Huwag umupo sa mga hard diet. Ang isang gutom na tao ay mas madaling masira, sobra, hindi buong pakiramdam sa oras. Ang diyeta ay dapat na iba-iba, kumain nang may kasiyahan, ngunit sa maliit na bahagi.
8. Maghanap ng maraming mga aktibidad na hindi katugma sa pagkain. Ang mga hobby, ang pagkuha ng isang karagdagang specialty, sports - lahat ng bagay na nababagay sa pag-unlad ng isang tao ay kamangha-manghang.
Ang pagkain ay unti-unting nagiging sentro ng uniberso para sa bawat solong tao, at mapilit naming gumawa ng isang bagay upang palayasin ito!