Ang isang masamang kalooban ay maaaring maging sanhi hindi lamang ng mga hindi kasiya-siyang sandali sa buhay o nakababahalang mga sitwasyon, kundi pati na rin ng kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan. Sa huling kaso, ang ilang mga produkto na direktang nakakaapekto sa paggawa ng mga hormone ng "kaligayahan" ay makakatulong.
Piliin ang iyong recipe
Tsokolate
Ang unang lugar sa mga produkto na nag-aambag sa isang magandang kalagayan, kumpiyansa na kukuha ng tsokolate. Naglalaman ito ng mga sangkap tulad ng caffeine, anandamide at theobromine, na nakakaapekto sa paggawa ng gamma-aminobutyric acid at serotonin, ang mga hormone ng "kaligayahan" sa katawan.
Bilang karagdagan, ang tsokolate sa halip mabilis na pinapataas ang antas ng glucose sa katawan, na kung saan ay isang mapagkukunan ng enerhiya. Samakatuwid, ang produktong ito ay nakakatulong din upang makayanan ang isang pagkasira, na madalas ding sanhi ng isang menor de edad na kalooban.
At ang mapait na tsokolate ay kapaki-pakinabang lalo na, na naglalaman ng mas maraming caffeine at mas kaunting iba't ibang mga additives at preservatives. Upang magsimulang tangkilikin muli ang buhay, 100 g ng naturang produkto bawat araw ay sapat na. Ang nasabing isang halaga, sa pamamagitan ng paraan, ay ganap na hindi makakasama sa figure.
Maliwanag na prutas at gulay
Ang mga saging, sitrus prutas at masiglang gulay ay makakatulong din upang mapabuti ang kalooban. Ang una ay naglalaman ng isang disenteng halaga ng tryptophan, mula sa kung saan ang serotonin ay ginawa din. At ang mga saging ay isang mapagkukunan ng mga karbohidrat at protina, kinakailangan para sa katawan upang makabuo ng enerhiya. Ang magnesiyo na kinokontrol ang pagtulog ay naroroon din sa kanilang komposisyon.
Ang sitrus at makulay na gulay ay mayaman sa ascorbic acid at isang malaking bilang ng iba pang mga bitamina, isang kakulangan na nakakaapekto rin sa kapakanan ng isang tao. Bilang karagdagan, naglalaman sila ng bioflavonoid na nagpapabuti sa sirkulasyon ng cerebral. Upang mapabuti ang kalooban, inirerekomenda ng mga siyentipiko na mag-pista sa mga strawberry, kiwi, orange, bell pepper, karot.
Isda at pagkaing-dagat
Naglalaman din ang mga isda ng amino acid tryptophan, ang pagkakaroon ng kung saan sa katawan ay tinutukoy ang kalooban ng isang tao. Bukod dito, nagpapatuloy ito kahit na pagkatapos ng paggamot sa init. Ang produktong ito ay maaaring mapahusay ang kalooban para sa mga, dahil sa labis na timbang o mga problema sa kalusugan, limitahan ang pagkonsumo ng mga Matamis. Kapaki-pakinabang din ang mga isda para sa pagpapalakas ng immune system, sapagkat naglalaman ito ng maraming bitamina, mineral at unsaturated fatty acid.
Ang natitirang pagkaing-dagat ay pinupunan din ang supply ng mga bitamina at sustansya sa katawan, na nag-aambag din sa isang mabuting kalooban. At ang damong-dagat ay dinaragdagan ang antas ng adrenaline ng hormone, ang kakulangan ng kung saan ay puno ng pagkapagod at isang masamang pakiramdam.
Keso
Ang keso ay naglalaman ng mga amino acid tulad ng phenylethylamine, triktamine at tyramine, na makakatulong na mapalakas ang iyong espiritu. Bukod dito, mayroong tulad ng isang produkto na kapaki-pakinabang kapwa para sa agahan at para sa hapunan, upang mapagbuti mo ang kanilang kalooban sa anumang oras.
Kaugnay na artikulo
Paano nagpapabuti ang mood sa pagkain