Maaari kang maghanda ng masarap na hapunan sa loob lamang ng 20 minuto. Upang hindi mag-aaksaya ng mahalagang oras ng gabi, pre-stock frozen na mga gulay, tinadtad na karne, manok, pati na rin mga cereal at pasta. Mula sa set na ito, maaari kang walang abala maghanda ng ilang mga pinggan na nagbubuhos ng bibig - mula sa nakabubusog sa diyeta.
Piliin ang iyong recipe
Malusog na Hapunan
Kung nais mong magkaroon ng isang masikip na hapunan, maghanda ng isang ulam ng karne na may isang ulam na cereal side. Subukang gumawa ng manok sa kulay-gatas na may bakwit - ang kumbinasyon na ito ay mag-apela hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata.
Kakailanganin mo:
- 400 g manok;
- 200 g ng mga champignon;
- 1 baso ng bakwit;
- 1 baso ng kulay-gatas;
- 1 malaking sibuyas;
- asin;
- sariwang lupa itim na paminta;
- langis ng gulay para sa Pagprito.
Banlawan ang bakwit, ilagay ito sa isang plastik o salamin na pinggan, punan ito ng dalawang baso ng tubig at magdagdag ng asin. Ilagay ang kawali sa microwave. Magluto ng sinigang para sa 12 minuto sa maximum na lakas. Ang Buckwheat ay magpapalabas ng kahanga-hanga at maliliit. Kapag handa na, ibuhos ang isang maliit na langis ng gulay at ihalo.
Hugasan ang fillet ng manok, i-tap ang tuyo gamit ang isang tuwalya ng papel, alisin ang mga pelikula at grasa. Dice ang karne. I-chop ang sibuyas sa manipis na kalahating singsing. Sa isang malalim na kawali, painitin ang langis ng gulay at iprito ang sibuyas dito hanggang sa transparent. Magdagdag ng manok at kabute, hiniwa. Gumalaw at lutuin ang lahat ng 5 minuto. Pagkatapos ibuhos ang mga nilalaman ng kawali na may kulay-gatas, asin at nilagang hanggang luto. Pagwiwisik ng manok na may sariwang lupa na itim na paminta.
Ayon sa parehong resipe, maaari kang magluto ng karne ng baka o sandalan ng baboy.
Ilagay ang bakwit at manok sa kulay-gatas sa pinainit na mga plato. Hiwalay, maaari kang maghatid ng salad ng sariwang o adobo na gulay na may langis ng gulay.