Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa karaniwang diyeta. Hindi lahat ay nakatiis sa kanila sa loob ng mahabang panahon, at ang bumabangong "breakdowns" ay nagpalala lamang sa sitwasyon. Sa kasiyahan ng marami, ang isang diyeta ay lumitaw kamakailan na kahit na ang pinaka-walang tiyaga ay maaaring magtiis. Ito ay isang nakakainis na diyeta.
Piliin ang iyong recipe
Ang nasabing diyeta ay perpekto para sa mga taong nakakaranas ng palagiang pakiramdam ng gutom. Nagbibigay ito para sa kapalit ng mga ordinaryong pagkain na may katamtaman, ngunit madalas na meryenda. Dahil sa rehimen na ito, ang bilang ng mga calorie na kinakailangang saturate ng katawan ay nabawasan.
Sa panahon ng isang dyutay na pagkain, ang paggasta ng enerhiya sa mga proseso ng pagtunaw ay nagdaragdag, dahil sa kung saan ang metabolismo ay pinabilis. Sa kasong ito, walang overeating, sa araw, nananatili ang isang mataas na tono, at ang pagtulog sa isang gabi ay magiging komportable at kalmado.
Ang mga madalas na pagkain sa katamtamang bahagi ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo sa katawan, habang pinapanatili ang lahat ng mga digestive organ sa isang normal na estado. Ang diyeta na ito ay pinapayagan para sa mga taong nagdurusa mula sa gastritis at ulser, at inirerekomenda din para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.
Sa pamamagitan ng isang nakakainis na diyeta, dapat na hindi bababa sa anim na pagkain bawat araw. Walang mahigpit na kalakip sa oras. Ipinagbabawal ang mga produkto tulad ng chips, crackers, cookies, buns, nuts. Hindi maipapayo na ubusin ang mga prutas at gulay sa anyo ng mga independiyenteng produkto, dahil pinasisigla nila ang paggawa ng gastric juice at nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng gutom. Ngunit maaari kang magluto ng mga salad mula sa kanila. Isang kinakailangan - ang mga salad ng gulay ay dapat kainin ng tinapay upang i-neutralize ang kanilang epekto sa tiyan.
Ang pinakamahusay na pagkain para sa meryenda ay:
mga produkto ng pagawaan ng gatas;
anumang sinigang;
muesli;
tinapay na cereal;
sopas ng sabaw ng gulay;
Karne ng manok
mababang taba na isda;
omelet o pinakuluang itlog;
gulay salad;
tsaa na may gatas.
Isang pahinga sa pagitan ng meryenda - hindi hihigit sa 3 oras. Ang mga produkto ay maaaring pagsamahin sa bawat isa ayon sa gusto mo. Ang pangunahing bagay ay ang laki ng paghahatid ng bawat ulam ay hindi lalampas sa 150-200 g.
Ang pagdidiyeta ng pagkain ay isang madaling paraan upang mailagay ang iyong sarili nang walang praktikal na pagtanggi sa iyong sarili.