Alam ng lahat na ang tubig ay kailangang maubos sa dami ng isa at kalahati hanggang dalawang litro bawat araw, bukod dito, regular, at hindi lamang kapag nauuhaw ka. Ngunit kakaunti ang nakakaalam: kailan, paano at kung magkano ang gumamit ng mga likido upang mapabuti ang kalusugan.
Piliin ang iyong recipe
Magkano uminom ng tubig?
Inirerekomenda ng mga nutrisyonista at nutrisyunista ang pag-ubos ng hindi bababa sa 2 litro araw-araw, ngunit ang dami na ito ay hindi pangunahing, depende sa edad ng tao, temperatura ng katawan, pati na rin ang kasarian, timbang, kalusugan, pisikal na aktibidad at klima. Sa kasong ito, kinakailangan upang makilala ang kagutuman sa pagkauhaw at sa unang hinihimok ng katawan na magkaroon ng meryenda, uminom ng isang baso ng tubig, makakatulong ito upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at makatipid mula sa labis na timbang. Ang tubig ay dapat palaging nasa kamay at natupok kung kinakailangan.
Paano uminom ng tubig bago kumain?
Alam nating lahat na ang isang baso ng tubig ay makakatulong upang mapurol ang kagutuman, ngunit bilang karagdagan, ang tubig ay magigising sa metabolismo, bahagyang mahatak ang mga dingding ng tiyan at maiwasan ang sobrang pagkain. Ang pag-inom ng maraming likido sa kasong ito ay hindi inirerekomenda, dahil ang isang malaking halaga ng tubig na lasing kaagad bago ang isang pagkain ay maaaring humantong sa pagdurugo, kalubhaan at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa.
Maaari ba akong uminom ng tubig habang kumakain?
Sa loob ng mahabang panahon naniniwala na ang pag-inom ng tubig sa panahon ng pagkain ay hindi imposible. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang likido ay nagpapalabo ng gastric juice at kumplikado ang proseso ng pagtunaw ng pagkain. Sa kasalukuyan, mariing inirerekomenda ng mga nutrisyunista at gastroenterologist na kumuha ng maraming mga sips ng tubig habang kumakain ng tuyong pagkain upang mapadali ang paglunok at pagtunaw. Gayunpaman, ang isang tao ay hindi dapat maging masigasig; mas mabuti na sanayin mo ang iyong sarili nang lubusan na chew ang pagkain.
Paano uminom ng tubig pagkatapos kumain?
Kamakailan lamang, ang tubig pagkatapos ng pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal; kinakailangan na mag-pause ng halos kalahating oras. Ngayon ay pinaniniwalaan na ang ilang mga sipsip ng purong raw na tubig ay hindi sasaktan kung mayroong isang malakas na uhaw. Gayunpaman, ang tubig ay hindi nagkakahalaga ng pag-abuso dito. Para sa mga sumusunod sa mga alituntunin ng isang malusog na diyeta, at ang mga hindi nililimitahan ang kanilang sarili sa pagkain, ang tubig ay lubos na kinakailangan. Pinapabuti nito ang metabolismo, nakakatulong sa mga organo ng pagtunaw, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, na mainam na nakakaapekto sa komposisyon ng dugo. Ang isang mahusay na alternatibo sa hilaw na tubig ay ang mga produkto na may mataas na nilalaman nito, halimbawa, mga pipino, strawberry, zucchini, kamatis, prutas ng sitrus at marami pa.