Upang mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan sa bahay, hindi kinakailangan na mahigpit na limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon. Napatunayan na ang pagkuha ng mabuting gawi ay makakatulong sa iyo na madaling mawalan ng timbang at maging payat. Sa pamamagitan ng pag-ampon ng mga prinsipyo ng malusog na pagkain, dahan-dahan ka ngunit magpakailanman mawalan ng timbang.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang tubig ay ang unang bagay na kailangan mong bigyang pansin upang mawala ang timbang nang walang pinsala sa bahay. Ang pag-inom ng isang baso ng mainit na tubig sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay gagawin ang unang tamang hakbang patungo sa isang slim figure. Upang madaling mawala ang timbang, kumuha ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain. Ang tubig, pagpuno ng bahagi ng tiyan, ay maglilimita sa paggamit ng pagkain. Kaya, mas kumakain ka.
2
Ang mga gulay at gulay, na binubuo ng hibla, ay dapat na naroroon sa diyeta ng mga nais mawala ang timbang nang walang pinsala sa kalusugan, palagi. Ang isang malusog na salad ay madaling makatipid sa iyo ng labis na pounds kung kinakain mo ito bago ang iyong pangunahing pagkain. Para sa refueling, gumamit ng lemon juice, mababang taba na yogurt, juice ng mansanas.
3
Bawasan ang pagluluto ng calorie sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga mansanas, pumpkins, karot at zucchini sa masa. Paano ito gagawin? Paloin ang mga ito sa isang magaspang na kudkuran at idagdag sa kuwarta para sa pagluluto ng mga fritter, pancake, biskwit o cookies. Gamit ang mga pamamaraan na ito, gagawing malusog ang pinggan. Maaari mong gawin ang parehong sa otmil. Sa halip na kumain ng tradisyonal na cereal, idagdag ang mga ito sa masa o piniritong mga itlog.
4
Ang Bran ay isang mahusay na katulong sa paglaban sa mga hindi kinakailangang kilo. Idagdag ang mga ito sa kefir, mga unang kurso o butil. Ang iyong katawan ay magiging malusog at ang iyong baywang ay mas payat. Bakit? Sapagkat perpektong nililinis ng bran ang mga bituka, tinatanggal ang mga lason, binabawasan ang nilalaman ng calorie ng pinggan, gana sa pagkain. Huwag lang subukan na kumain ng maraming sabay-sabay. Magsimula sa isang kutsarita. Ang Bran ay isang hindi malulutas na hibla na maaaring makakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, kung hindi ka kumuha ng bran para sa pagbaba ng timbang bago, ipakilala ang produktong ito nang paunti-unti.
5
Araw ng pag-aayuno - isang beses sa isang linggo, ay makakatulong upang mawala ang timbang nang madali. Kung hindi ka makatayo kaagad sa araw, magsimula sa isang pag-aayuno sa gabi. Gawin ang huling pagkain para sa tanghalian, at pagkatapos ay madaling i-unload hanggang sa susunod na agahan. At hindi masyadong mahirap, at ang mga benepisyo ay halata. At pagkatapos ay magpatuloy sa pag-alis ng mas mahabang panahon.
Napakadali at simple, sumusunod sa mga alituntunin ng isang malusog na diyeta, maaari kang mawalan ng timbang na walang pinsala sa kalusugan sa bahay.
