Alam mo ba na ang pagkain ng gatas ng almendras ay isang mahusay na paraan upang lagyang muli ang mga bitamina at mineral ng iyong katawan? Bilang karagdagan, ito rin ay isang napaka-masarap na paraan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit!
Piliin ang iyong recipe
Ang inuming bitamina na ito ay maaaring gawin nang madali sa bahay. Upang gawin ito, kumuha lamang ng mga hilaw na almendras (isang baso), ilagay sa isang mangkok at ibuhos ang tubig sa isang ratio ng 2: 1. Mag-iwan sa mesa sa isang araw.
Matapos ang 24 na oras, tiklupin ang mga mani sa isang salaan at ilipat sa mangkok ng processor. Magdagdag ng tubig (isa at kalahating tasa) at talunin sa maximum na lakas sa loob ng 3 minuto. Pagkatapos ay idagdag ang tubig sa nais na pare-pareho (2-3 tasa) at talunin ng halos isang minuto.
Pilitin ang nagresultang halo na may gasa at gamitin sa parehong paraan tulad ng regular na gatas, halimbawa, bilang bahagi ng prutas ay nanginginig. Ang isa sa mga smoothies na ito ay maaaring maging isang magandang almusal sa isang araw ng tag-araw.
"Pina Colada" na may almond milk
Mga sangkap
- 2 tbsp. gatas ng almendras;
- 0.5 tasa ng tinadtad na mangga;
- 0.5 tbsp. pinya cubes;
- 0.5 abukado;
- isang maliit na frozen banana;
- 4 tbsp coconut flakes.
Upang makagawa ng isang sabong, simpleng talunin ang lahat ng mga sangkap (maliban sa mga niyog na flakes) hanggang sa makinis at ilagay sa mga baso. Palamutihan ng mga natuklap ng niyog at isang slice ng anansa at mag-enjoy!
Berry smoothie
Mga sangkap
- 2 tbsp. gatas ng almendras;
- 2 tbsp likidong pulot;
- 2 tsp Langis ng niyog
- 1 tbsp. mga frozen na raspberry;
- 1 tbsp. frozen na mga blackberry;
- isang ilang bilang ng mga sariwang spinach;
- juice ng isang lemon.
Tulad ng sa nakaraang bersyon, kailangan mo lamang matalo ang lahat ng mga sangkap sa isang blender hanggang sa makinis. Bilang karagdagan, palamutihan ng mga sariwang raspberry at blackberry.
Chocolate at Saging Smoothie
Gatas ng tsokolate ng tsokolate, mantikilya ng mani, pulot at saging - lahat ng pinaka masarap ay nakolekta ngayon sa isang tasa!
Mga sangkap
- 2 tasa ng gatas na tsokolate ng almendras;
- 4 tbsp peanut butter;
- kalahati ng hinog na abukado;
- 2 tbsp pulot;
- 2 tsp Langis ng niyog
- frozen banana.
Marahil ay nahulaan mo na para sa pagluluto kailangan mo lamang ihalo ang lahat ng mga sangkap sa isang blender? Well, sa isang baso ng smoothie maaari mong iwisik ang tinadtad na mani o garnish na may isang hiwa ng saging.