Marami ang nakarinig tungkol sa mga pakinabang ng otmil. Ang agahan, na binubuo ng otmil, ay magbibigay ng lakas, magpapasaya sa iyo at mapabuti ang iyong pagganap. Ang magaspang na otmil ay inirerekomenda para magamit sa mga lamig. Mayaman sa hibla, makakatulong sila upang mabilis na malampasan ang impeksyon sa virus. Ang Oatmeal ay maaaring lutuin sa maraming paraan. Ngunit paano ito gawin upang ito ay lumiliko hindi lamang malusog, ngunit talagang masarap?
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- - gatas o tubig (maaari kang kumuha ng 50 hanggang 50) - 400 ml;
- - mga oats groats - 4 tbsp. l.;
- - asukal - 1 tbsp. l.;
- - asin - 0.5 tsp;
- - mantikilya upang tikman;
- - mga pinatuyong prutas, sariwang prutas, honey, jam, nuts - opsyonal;
- - kawali (mas mabuti sa isang makapal na ilalim).
Manwal ng pagtuturo
1
Upang gawing masarap ang oatmeal, ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang istante ng buhay ng produkto, pati na rin ang packaging. Kung ang oatmeal ay nakaimpake sa isang plastic bag, pagkatapos ang naturang produkto ay maaaring maiimbak ng hanggang sa 1 taon. At kung ang mga cereal o cereal ay naka-pack sa isang kahon ng karton, kung gayon ang buhay ng istante ay hindi hihigit sa 4 na buwan.
2
Kamakailan lamang, ang mga instant na cereal ay lalong naging popular. Oo, ito ay napaka maginhawa at mabilis. Ngunit kung hindi lamang ang bilis, kundi pati na rin ang kalidad ng produkto ay mahalaga sa iyo, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa otmil na kailangang lutuin nang hindi bababa sa 10 minuto. Sa katunayan, sa naturang "mabilis" na mga butil, halos walang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nananatili, at nilagyan din sila ng mga additives ng kemikal, halimbawa, isang enhancer ng lasa at mga preservatives.
3
Kung para sa sinigang pipiliin mo ang otmil, dapat itong hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Anuman ang paraan ng pagluluto na iyong pinili (sa gatas o tubig), ang mga cereal at cereal ay dapat ibabad sa isang mainit na likido at lutuin sa mababang temperatura, pagpapakilos. At kapag handa na ang sinigang, dapat itong alisin mula sa kalan para sa 5-10 minuto, upang mai-infuse ito.
4
Paano magluto ng klasikong sinigang oatmeal.
Ibuhos ang gatas o tubig sa isang kasirola, magdagdag ng asin, asukal na asukal at maigi nang mainit. Kapag ang likido ay halos umabot sa isang pigsa, ibuhos ang hugasan na buong butil ng oat at, pagpapakilos palagi, lutuin hanggang malambot ng kalahating oras. Kung gumagamit ka ng cereal, pagkatapos ay 10 minuto para sa pagluluto ay sapat na. Sa sandaling handa na ang oatmeal, ilagay ito ng isang piraso ng mantikilya, takpan at iwanan ng 5 minuto.
5
Paano magluto ng otmil sa tubig.
Ibuhos ang 200 ML ng tubig sa kawali, matunaw ang asukal at 1/4 kutsarang asin sa loob nito (ang mga pinatuyong prutas ay maaaring magamit sa halip na asukal). Init nang mabuti, nang walang kumukulo nang bahagya. Pagkatapos ay ibuhos ang 2 kutsara ng cereal. Pagkatapos kumukulo, bawasan ang temperatura sa isang mababang halaga at lutuin para sa 7-8 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan. Alisin ang tapos na lugaw mula sa kalan, panahon na may mantikilya at mag-iwan ng ilang minuto sa ilalim ng saradong takip.
6
Paano magluto ng otmil nang hindi nagluluto.
Upang makagawa ng isang malusog na sinag ng oatmeal, hindi kinakailangan na bumili ng mga instant na porridges. Kung mayroon kang isang gilingan ng kape, kailangan mong gilingin ang 2 kutsara ng otmil sa loob nito (Hercules). Pagkatapos nito, ibuhos ang nagresultang produkto sa kumukulong gatas o tubig na kumukulo, magdagdag ng asin at asukal, takpan at pakuluan ito. Ang mga pinatuyong mga aprikot, pasas, jam, honey, nuts at iba pa ay maaaring idagdag sa tapos na sinigang kung nais.