Sa paghihintay sa tag-araw at naghihintay ng init, marami ang nag-iisip tungkol sa mga katanungan - kung paano mapawi ang iyong uhaw, anong mga pagkain ang mas mahusay na gamitin, kung paano maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa iyong katawan? Ngunit may mas mahalagang mga katanungan - kung anong uri ng pagkain at inumin ang magiging kapaki-pakinabang sa init sa tag-araw, dahil ang ating kagalingan ay nakasalalay sa kalakhan sa pagkain.
Piliin ang iyong recipe
Sa init, kailangan mong tama na pumili ng mga inumin at pagkain - maaari itong maging isang mahusay na proteksyon para sa iyong kagalingan. Hindi lamang nila dapat masiyahan ang gutom at pagkauhaw, kundi pati na rin mapunan ang ating katawan ng mga bitamina at mineral.
Upang maging palaging maayos, sa kabila ng mabilis na panahon, kailangan mong ikonekta ang lahat ng aming panloob na mapagkukunan, na tumutulong sa katawan na ito. Huwag kumain nang labis, gumamit lamang ng mga pagkaing mababa ang calorie.
Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na bawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain sa mainit na panahon sa tag-araw. Alam ng lahat na sa init, ang gana sa pagkain ay nagiging mahirap, mas gutom, ngunit ang pagkauhaw ay hindi mapaglabanan.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga produkto na hindi magiging kapaki-pakinabang sa mainit na panahon, ito ay mga produktong karne at karne. Pinapayuhan ka ng mga Nutrisiyo na talikuran ito sa oras na ito ng taon, subukang palitan ang karne ng isda at pagkaing-dagat. Kung hindi mo ito magawa, subukang gumamit ng sandalan na karne sa halip na mataba na karne, tulad ng mga manok, sandalan ng baka. Bigyang-pansin ang mga salad ng gulay, na ginagamit para sa kanilang paghahanda: sariwang repolyo, mga pipino at iba't ibang mga gulay na mayaman sa mga bitamina at mineral.
Upang umangkop, sa panahon ng init ang isang tao ay kailangang uminom ng maraming tubig at kumain ng maraming iba't ibang mga gulay at prutas. Ang ilan sa mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa tag-araw, tulad ng: melon (mayaman sa potasa), pakwan, kalabasa, pipino at kamatis. Ang mga produktong ito ay bumubuo para sa tubig at mineral na umaalis sa katawan kapag pinalaya ang pawis; ang mga antioxidant na nilalaman ng malaking dami sa kanila ay protektahan laban sa solar radiation.
Para sa pag-inom, bilang karagdagan sa tubig, maaari mong gamitin ang sariwang kinatas na mga juice mula sa mga gulay at prutas, maghanda ng iba't ibang mga inuming prutas, inumin ng prutas, kvass mula sa mga berry. Ang lahat ng mga produktong naglalaman ng tubig na epektibong i-refresh ang katawan at pawiin ang iyong uhaw, maging kailangang-kailangan sa tag-araw. Sa mga araw na ito, ipinapayong huwag ibukod ang alkohol, na maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong kalusugan sa mga mainit na araw.
Nagtapos kami: sa init kailangan mong ubusin ang maraming mga gulay, berry, prutas. Uminom ng maraming likido. Ibukod ang mga mataba na pagkain at alkohol mula sa iyong diyeta.