Ang bawat isa na nais na mawalan ng timbang ay dapat malaman kung anong mga produkto ang dapat isama sa diyeta upang makamit ang layuning ito.
Piliin ang iyong recipe
Tubig
Ang tubig ay itinuturing na isa sa mga pangunahing pagkain na makakatulong na mabawasan ang ganang kumain. Ang tubig ang pundasyon ng lahat ng mga sikat na diets Ginagamit ito upang mapupuksa ang gutom sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso isang oras bago kumain. Pinupuno nito ang tiyan at isinaaktibo ang proseso ng pagtunaw.
Tsaa
Sa mga tuntunin ng tsaa, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa berde. Tumutulong ito sa pag-alis ng mga lason at nag-aambag sa pagkawala ng halos pitumpung calories bawat araw.
Mataas na pagkaing protina
Ang pagkain ng protina ay itinuturing na isang mahalagang sangkap sa paglaban sa labis na timbang. Ang pagkakaroon ng mga kalamnan ay tumutulong upang masunog ang taba sa isang mas malaking dami, sapagkat para sa pagbuo ng mass ng kalamnan, kinakailangan ang protina, at para sa pagsipsip nito isang kahanga-hangang dami ng enerhiya ang kinakailangan na lumampas sa gastos ng pagproseso ng parehong dami ng taba o karbohidrat. Ang pangunahing tagapagtustos ng protina ay may kasamang manok (pabo, dibdib ng manok), itlog ng puti, isda. Bukod dito, ang mga mataba acid na isda ay sikat para sa tulong sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, at positibong nakakaapekto sa balat.
Mga gulay
Ang kakaiba ng mga gulay na may negatibong calories ay mas maraming mga calories ang natupok para sa kanilang panunaw kaysa sa naglalaman nito. Ang mga gulay na ito ay dapat ding ubusin dahil sa nilalaman ng kanilang hibla, na kinakailangan para sa kalusugan at wastong paggana ng tiyan at mga bituka. Maipapayo na magdagdag ng hindi bababa sa isa sa mga gulay na ito sa iyong pagkain araw-araw:
- ulo at watercress
- kintsay
- spinach
- beets
- labanos
- zucchini
- berdeng paminta
- mga gisantes
- repolyo (kuliplor, kohlrabi, brokuli, savoy)
- mga pipino
- karot
- mga dandelion
- itim na labanos.
Mga prutas ng sitrus
Ang mga prutas ng sitrus ay binabawasan ang pagnanais na kumain, habang pinapalakas ang kaligtasan sa sakit at pinapalaya ang katawan ng mga lason. Pinatunayan na ang suha ay naglalaman ng isang sangkap na may nasusunog na pag-aari. Ang pagkain ng kahel ay humihinto sa pagbuo ng mga deposito ng taba.
Pinya
Hindi ka makakapasa sa pinya, bilang siya ay itinuturing na pangunahing manlalaban na may taba. Maraming mga tagagawa ng tinatawag na "fat burner" ang nagsakop sa impormasyong ito, na gumagawa ng isang mahusay na negosyo sa ganito.
Mga kalong
Kapag pumipili ng mga produkto para sa epektibong pagbaba ng timbang, tiyaking bigyang-pansin ang mga mani, na mayaman sa protina, hibla at monounsaturated fats, na, naman, ay kumikilos bilang mga katulong sa pagbaba ng timbang.