Minsan tulad ng isang malaki at mahalagang layunin tulad ng pagkawala ng timbang ay maaaring maging mas malapit dahil sa maliit na pagbabago sa pang-araw-araw na gawain. Kaya, ang ilang mga lihim upang matulungan kang mawalan ng timbang.
Piliin ang iyong recipe
1. Kumain ng yogurt
Kung ikaw ay medyo nagugutom, magkaroon ng isang masarap na yogurt na may mga toppings, hindi tsokolate. Ang kakayahang umangkop nito ay mahusay para sa dessert, at maraming mga benepisyo sa yogurt. Una, ang calcium, na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay nagpapadala ng isang espesyal na signal sa mga cell, na pinipigilan ang labis na paggawa ng hormon cortisol, isang labis na kung saan madalas na nagiging sanhi ng labis na katabaan sa lugar ng baywang. Pangalawa, ang mga ferment na bakterya ng gatas at probiotics na nakapaloob sa yogurt ay tumutulong na mapanatili ang normal na pag-andar ng pagtunaw. Pangatlo, ang yogurt ay naglalaman ng riboflavin, bitamina B5 at B12, yodo at sink.
2. Langis ng olibo
Kamakailan lamang ay nagsagawa ng pananaliksik ang Irvine University at napatunayan na ang mga acid na nilalaman ng langis ng oliba ay binago sa isang espesyal na sangkap na pumipigil sa gana! Kaya palitan ang iyong regular na salad ng salad na may hindi na-filter na langis ng oliba, at huwag kalimutang kumain ng isang slice ng buong tinapay na butil bago ito pumunta para sa tanghalian o hapunan.
3. Masidhing damit. Siyempre, hindi mo kailangang magbihis sa paraang upang bigyang-diin ang lahat ng mga pagkukulang, ngunit kung mabilis kang nawalan ng pagganyak, ilagay sa isang pares ng payat na maong na hindi ka na magkasya (ngunit nais mong
) na may isang libreng tuktok. Hindi ka malamang na hindi parusahan para sa mga nakakapinsalang sweets!
4. Kontrol ang mga bahagi. Gumamit lamang ng isang mas maliit na plato - kahit na ang isang maliit na bahagi ay mukhang mas kahanga-hanga.
5. Magambala. Huwag lamang kumain sa labas ng inip! Karaniwan ang mga pag-atake ng "feigned" gutom na tumagal ng hindi hihigit sa 10 minuto, kaya kung sa tingin mo na malapit ka na makapasok sa ref, magambala: uminom ng tubig, suriin ang iyong mail o tumawag sa isang kaibigan.
6. Kumain ng mabagal. Kung kumakain ka nang madali, pagkatapos ay malamang na kumain ng mas maraming kaysa sa kailangan mo. Upang maiwasan ito, una sa lahat, subukang pigilan ang pakiramdam ng gutom na lobo at huwag kumuha ng mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain: mas mahusay na kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas. Pangalawa, kung kumakain nang mabilis sa pagkain ay ang iyong masamang ugali, pagkatapos ay subukang kumain sa isang masayang kalmado. Kung hindi pa rin ito makakatulong, mayroong isang nakakalito na paraan: kumain kasama ang mga chopstick ng Tsino!