Saging salad: hakbang-hakbang na mga recipe na may mga larawan para sa madaling pagluluto

Ang mga saging ay lubhang kapaki-pakinabang at masustansya para sa katawan. Maaari silang idagdag sa mga pag-iling ng prutas at gatas, caramelized, inihurnong may keso, idinagdag sa mga pagkaing karne at manok. Ginagawa rin ng mga saging ang lahat ng mga uri ng salad mula sa mga prutas at gulay. Ang ganitong mga salad ay magiging isang mahusay na dessert para sa agahan o hapunan.

Piliin ang iyong recipe

Mga katangian at nilalaman ng calorie ng saging

Ang mga saging ay naglalaman ng isang malaking halaga ng medyo bihirang bitamina B6, potasa at hibla, at isang bilang ng mga elemento ng bakas: iron, tanso, sink, selenium, magnesiyo, kaltsyum at posporus. Kasama rin nila ang mga sangkap tulad ng catechins at dopamine. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga regular na kumakain ng saging ay mas malaki ang posibilidad na makakuha ng cancer at sakit sa puso.

Ang isa pang hindi mapag-aalinlangan na bentahe ng saging ay ang mataas na nilalaman ng karbohidrat, kapaki-pakinabang para sa pagsara ng window ng karbohidrat pagkatapos ng pagsasanay sa lakas para sa paglago ng kalamnan.

Salamat sa base ng hibla, hindi nila inisin ang gastric mucosa. Ang prutas na ito ay maaaring magamit para sa edema, dahil ang mga saging ay nag-aalis ng labis na likido sa katawan. Sa paggamit ng saging, bumababa ang mataas na presyon ng dugo at normal ang gawain ng digestive tract.

Ang mga saging ay kontraindikado sa mga taong may pagtaas ng coagulation ng dugo, thrombophlebitis, na may coronary heart disease at diabetes.

Gayundin, dahil sa mataas na nilalaman ng calorie: 89 kcal bawat paghahatid ng 100 gramo ng produkto, ang paggamit ng mga saging ay dapat na limitado sa mga taong may pagtaas ng bigat ng katawan.

Mahalaga!

Kapag bumili ng saging, kailangan mong tiyakin na walang mga spot sa alisan ng balat. Gayundin, ang mga saging ay hindi maiimbak sa ref, habang dinidilim ang mga mababang temperatura.

Caribbean Salad na may saging at Pulang sibuyas

Ang hindi pangkaraniwang lasa ng salad ay magbibigay-daan sa iyo upang itak ang pagbisita sa Caribbean Island. Ito ay matamis na prutas, bahagyang maanghang na pulang sibuyas at maliwanag na lemon juice na nagpapakita ng mga lihim ng simple at masarap na resipe na ito.

Mga sangkap

• 6 malaking dahon ng litsugas romaine;

• 1 medium banana;

• 1 kahel

• 1/2 sibuyas na sibuyas na sibuyas;

• 1/4 tasa ng tinadtad na perehil;

• juice ng 1 lemon;

• 2 tbsp. l langis ng oliba;

• 1/2 tsp mga asin;

• 1/4 tsp ground black pepper.

Paraan ng Pagluluto:

1. Gupitin ang mga dahon ng litsugas ng romaine at ilagay sa isang malaking mangkok ng salad. Pagkatapos ay pinong tumaga ang saging, orange, pulang sibuyas, idagdag ang tinadtad na perehil at ihalo sa salad.

2. Ibuhos ang salad na may lemon juice, magdagdag ng asin, itim na paminta at panahon na may langis ng oliba.

3. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap nang lubusan at ihain.

Saging Banana at Kiwi

Ang banana at kiwi salad ay isang masarap at simpleng recipe para sa modernong lutuin, na maaari mong lutuin para sa iyong mga mahal sa buhay sa anumang oras. Ang matamis at tart lasa ng kiwi kasama ang matamis na lasa ng hinog na saging ay nagdaragdag ng labis na sarap na lasa sa ulam.

Mga sangkap

• 2 malaking saging;

• 4 tbsp. l lemon juice;

• 4 tbsp. l manipis na tinadtad na mint;

• 2 tsp pulot;

• 1 medium shallot;

• 4 tbsp. l cashew nut;

• 8 mga PC hinog na kiwi;

• 4 tsp suka ng bigas;

• 2 mga PC matamis na pulang paminta;

• 1 kutsarang cayenne paminta;

• 1/2 tsp mga asin;

• 2 tbsp. l langis ng gulay.

Paraan ng Pagluluto:

1. Upang magsimula, kumuha ng isang malalim na mangkok at ihalo ang juice ng dayap, tinadtad na mustots, honey, asin at cayenne pepper. Pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na kiwi, tinadtad na saging, tinadtad na kampanilya at mga dahon ng mint. At ihalo nang lubusan ang lahat at sangkap.

2. Pagkatapos ay idagdag ang mga inihaw na mani na keso. Panahon na may langis ng gulay at bigas na suka.

3. Ilagay ang salad sa isang serve plate at maglingkod.

Prutas na Salad na may Saging at Pomegranate

Sa resipe na ito, maaari kang gumamit ng anumang sitrus ng alak sa halip na orange syrup, na kung saan ang salad ay makakakuha ng isang tala ng kahanga-hanga.

Mga sangkap

• 4 pc hinog na kiwi;

• 2 daluyan ng saging;

• 2-3 dakot ng mga buto ng granada;

• 1 malaking orange;

• 5 kutsarang orange syrup.

Paraan ng Pagluluto:

1. Peel ang kiwi at gupitin sa mga cube, alisan ng balat ang mga hiwa ng orange mula sa mga pelikula at gupitin sa parehong paraan. Maglipat sa isang mangkok at magdagdag ng 2-3 na mga dakot ng mga buto ng granada.

2. Pagkatapos ay alisan ng balat at gupitin ang mga saging sa mga singsing. Pagsamahin ang mga ito sa kiwi, orange at granada at panahon na may orange syrup.

3. Malumanay ihalo ang salad at hayaan itong magluto ng 10-15 minuto sa isang cool na lugar.

Saging prutas salad na may mansanas

Ang ganitong isang ilaw at madaling maghanda ng dessert na gawa sa mga saging at mansanas ay maaaring ihanda sa anumang oras ng taon. Ito ay magiging isang mahusay na karagdagan sa anumang kaswal o maligaya talahanayan, kabilang ang talahanayan ng mga bata.

Mga sangkap

• 4 daluyan ng saging;

• 6 na mansanas (mas mabuti ang isang iba't ibang acidic);

• 3 dalandan;

• 3 ½ tbsp. l asukal

• 1 ½ tasa ng cream.

Paraan ng Pagluluto:

1. Balatan at gupitin ang mga saging sa mga bilog. Peel ang mansanas mula sa balat at core, at gupitin sa maliit na piraso. Peel ang mga dalandan, gupitin ang hiwa sa hiwa at ihalo ito sa mga mansanas.

2. Maglagay ng isang layer ng saging sa pinggan, mansanas at dalandan. Pagkatapos ibuhos ang salad na may whipped cream at asukal. At maglingkod sa mesa.

Saging at Poppy Salad

Sa resipe na ito, bago alisin ang zest mula sa mga dalandan, kailangan nilang ibuhos gamit ang tubig na kumukulo sa loob ng 1-2 segundo. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa itaas, pininturahan na layer ng balat na bahagyang lumayo mula sa puting layer, ito ay gawing simple ang proseso ng pag-alis ng zest. Maaari ka ring gumamit ng Portuges sa halip na port ng Massandra.

Mga sangkap

• 4 na mansanas (malaking sukat);

• 4 malaking saging;

• 2 baso ng puting mga ubas;

• 4 tbsp. l pasas;

• 2 malaking dalandan;

• 2 tbsp. l Massandra port;

• 2 tbsp. l lemon juice

• 2 tsp buto ng poppy

• 4 tbsp. l pulot

• 4 tbsp. l anumang peanut butter.

Paraan ng Pagluluto:

1. Banlawan ang mga dalandan na rin sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig, alisin ang zest mula sa kanila at pisilin ang juice sa isang mangkok.

2. Ibuhos ang mga pasas na may tubig na kumukulo at pagkatapos ng 2-3 minuto alisan ng tubig at tuyo. Pagkatapos ilagay ito sa isang mangkok na may orange juice. Idagdag ang tinadtad na zest at port, ihalo at iwanan ang atsara sa loob ng 30 minuto.

3. Peel ang mansanas at alisan ng balat at gupitin sa maliit na cubes. Pagkatapos ay iwiwisik ang lemon juice upang hindi sila madilim. Peel ang saging at gupitin sa mga bilog. Alisin ang mga pasas mula sa atsara at ihalo sa isang mangkok na may mga mansanas, saging at puting mga ubas.

4. Gumalaw ng langis ng walnut na may mga buto ng pulot at poppy at idagdag sa orange na atsara. Ibuhos ang salad sa sarsa na ito, ihalo nang mabuti at palamig sa loob ng 15-20 minuto.