Kapag natapos ang taglamig, maraming tao ang nakakaranas ng isang talamak na kakulangan ng mga bitamina. Ang isang paraan upang ayusin ang sitwasyon ay ang pagtatatag ng tamang nutrisyon. Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming bitamina ay nakakatulong sa katawan na makaya nang husto sa stress.
Piliin ang iyong recipe
Ang mga salad ng tagsibol ng tagsibol ay nilikha mula sa magagamit na mga sangkap na hindi nangangailangan ng espesyal na pagproseso at maaaring pagsamahin sa iba't ibang paraan. Halimbawa, sa batayan ng makinis na tinadtad na repolyo o tinadtad na beets, maraming mga paghahalo ng bitamina ang maaaring ihanda.
Ang isa sa mga pinakatanyag na pinggan na mataas sa bitamina ay ang salad ng repolyo. Ang isang klasikong sariwang repolyo salad ay mabilis at madaling maghanda, at makakakuha ka ng mga makabuluhang benepisyo mula dito. Para sa mga ito, kakailanganin mo lamang ng dalawang uri ng mga gulay, at para sa refueling - langis.
Classic salad salad
Ang isang klasikong bitamina coleslaw ay dapat na lubusang ihalo - gawin ito ng malinis na mga kamay o bago ilagay sa mga guwantes. Napakahalaga ang proseso - sa panahon nito ang mga juice ng tinadtad na repolyo at karot ay halo-halong, na nagbibigay ng halo ng espesyal na lambot at kaaya-ayang lasa. Kapag kumakain ng salad sa halagang 0.5 kg bawat araw, posible na maibigay ang katawan sa isang halos kumpletong suplemento ng bitamina. Lalo na kapaki-pakinabang ang salad na ito para sa mga kababaihan - nakakatulong ito upang gawing normal ang background ng hormonal, mapapabuti ang estado ng kalusugan sa mastitis.
Upang makagawa ng isang salad, kakailanganin mo ang sariwang repolyo - kalahati ng isang medium-sized na ulo ng repolyo, tatlo o apat na medium-sized na karot, langis ng mirasol at asin.
Dahan-dahang i-chop ang repolyo - mas mahusay na gumamit ng isang espesyal na board para dito. Grate ang mga peeled na karot sa isang magaspang na kudkuran. Sa isang angkop na mangkok, ihalo ang tinadtad na gulay, magdagdag ng langis, pagkatapos ay ilagay sa guwantes na goma o hugasan lamang ang iyong mga kamay at ihalo nang maayos ang pinaghalong bitamina. Asin at subukan. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng mga gulay, pinong tinadtad na mainit na paminta, o isang maliit na itim na paminta. Matapos ihiwalay ang mga gulay, lahat ay maaaring ihalo at ihain. Ang Tastier ay magiging isang salad na may oras upang tumayo nang kaunti.