Napapagod ka ba na gumamit ng iba't ibang mahal at hindi epektibo na mga pampaganda ng balat? Ang lahat ng mga tool na ito ay mask lamang ang mga bahid o gamutin lamang ang mga lokal na problema. Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang perpektong balat ay upang magsimulang kumain ng maayos at isama sa iyong diyeta 10 malusog na pagkain, araw-araw na paggamit kung saan ay hahantong sa iyo sa pinakahihintay na epekto.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Pulang paminta
Ang pulang paminta ay isang gulay na nakakagusto ng mabuti sa pinakuluang form at sa keso. Ang isang pulang paminta ay naglalaman ng higit sa 100% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C. Naglalaman din ito ng isang makabuluhang halaga ng pandiyeta hibla at bitamina B6. Bilang karagdagan, mayaman ito sa mga carotenoids, na makakatulong upang maiwasan ang mga wrinkles at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa balat, na tumutulong na magmukhang mas bata. Salamat sa mga carotenoids nito, ang pulang paminta ay tumutulong din sa paglaban sa acne.
Ang pulang paminta ay isang perpekto, mababang-calorie meryenda na naglalaman lamang ng mga 30 calories. Ang hibla sa paminta ay makakatulong din sa iyo na mapawi ang kaunting kagutuman.
2
Madilim na tsokolate
Ang madilim na tsokolate ay mayaman sa antioxidants, fatty acid at flavanols, na nag-aambag sa malusog na balat. Ang mga antioxidant sa madilim na tsokolate ay makakatulong na mabawasan ang pagkamagaspang ng balat at protektahan ito mula sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw. Bilang karagdagan, ang kakaw ay nakakarelaks ng mga arterya, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang makamit ang epekto ng malusog na balat.
3
Salmon
Ang salmon ay isang mahusay na pagkain upang labanan ang stress, pagkabalisa at pagkalungkot. Nagbibigay din ang Salmon sa iyong katawan ng isang pangangailangan para sa bitamina D. At, tulad ng alam mo na, ang bitamina D ay responsable para mapanatili ang kalusugan ng iyong puso, buto, digestive system at utak. Tumutulong din ito na maiwasan ang cancer sa colon.
Mayaman din si Salmon sa omega-3 fatty acid, na mahusay para sa pakikipaglaban sa pamamaga, mga wrinkles at acne, pati na rin ang hydrating ng balat mula sa loob out. Bilang karagdagan, pinapabuti ng salmon ang istraktura ng buhok, ginagawang malakas at malusog.
4
Coconut Oil
Ang langis ng niyog ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng puspos na taba. Naglalaman ito ng lauric acid, na naglalaman ng isang malakas na sangkap na antibacterial at antiviral, nakikipaglaban sa mga impeksyon, pamamaga at acne. Ang langis ng niyog ay mayaman din sa mahahalagang fatty acid at bitamina E, na mainam para sa saturating ng iyong balat na may kahalumigmigan. Ang balat ay magiging malambot, ang mga wrinkles ay bababa. Ang langis ng niyog ay lalong kapaki-pakinabang para sa thyroid gland.
Maaari mong gamitin ang langis ng niyog sa cream ng katawan, ihalo ang ilang mga patak sa iyong paboritong cream. Ang pagkuha ng 1 kutsarang pag-aayuno ng langis ng niyog ay nagpapagaling sa iyong katawan, at nakakatulong din sa paglaban sa labis na timbang.
5
Green tea
Ang green tea ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at natatanging amino acid, L-theanine, na nakakatulong sa pag-relaks sa katawan at mapawi ang stress. Ang green tea ay sikat para sa napatunayan na anti-cancer at anti-namumula na mga katangian. Dapat mong malaman na ang inumin na ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo, kaya hindi mo dapat abusuhin ang pagkonsumo ng berdeng tsaa. Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, sapat na uminom ng 2-3 tasa ng tsaa araw-araw.
6
Spinach
Ang spinach ay isang malusog at nakapagpapalusog na pagkain na mahusay na isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Maaaring hindi mo gusto ang lasa nito, ngunit ito ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng bakal, folic acid, kloropila, bitamina E, magnesiyo, bitamina A, protina at protina ng gulay, bitamina C. Salamat sa mga katangian ng antioxidant, bitamina C at E, spinach ay angkop lalo na para sa pagalingin ang iyong balat at labanan ang lahat ng mga problema sa balat.
7
Mga Binhi
Maaari itong maging chia, abaka, mirasol, kalabasa at buto ng flax. Ang mga buto ng kalabasa ay mayaman sa selenium, bitamina E, magnesiyo at protina. Ang selenium at protina ay nagbabawas ng mga wrinkles, saturates ang bitamina E sa balat na may kahalumigmigan, sinusuportahan ng magnesiyo ang katawan sa panahon ng stress. Ang mga Omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga flax, chia at hemp seeds ay mainam para sa pakikipaglaban sa mga wrinkles at acne. Bilang karagdagan, ang mga buto na ito ay mayaman din sa protina.
Ang mga buto ay maaaring idagdag lamang sa mga salad, butil, mga fruit yogurts, kahit na mga cocktail.
8
Celery
Ang kintsay ay isa pang produkto para sa perpektong balat. Marami sa atin ang maliitin ang halaman na ito, sapagkat naglalaman ito ng kinakailangang bitamina K para sa katawan, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nakakatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang mga antas ng stress, na nag-aambag sa pagkasira ng hitsura ng balat, na humahantong sa migraines at kahit na kanser.
Ang kintsay ay naglalaman ng sosa, potasa at tubig at tumutulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa balat, na sinamahan ng pagkatuyo, pagbabalat, bitak at mga wrinkles. Ang kintsay ay maaaring natupok araw-araw, o hindi bababa sa bawat iba pang mga araw. Kung binibilang mo ang mga calorie, huwag kang mag-alala, ang kintsay ay isang mababang-calorie na produkto.
9
Papaya
Ang papaya ay isang kakaibang prutas na may masamang kasaysayan at maraming mga benepisyo sa nutrisyon. Naglalaman lamang ito ng 39 kaloriya bawat 100 g. Ang Papaya ay walang kolesterol. Ang prutas na ito ay makakatulong sa iyo kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.
Ang papaya ay mababa sa fructose at mahusay para sa pagpapabuti ng panunaw. Naglalaman ito ng mga sangkap na antioxidant, kabilang ang mga bitamina C at E, beta-karotina, na binabawasan ang pamamaga at acne. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng bitamina C ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw.
10
Mga karot
Ang mga karot ay mabuti hindi lamang para sa iyong mga mata, kundi pati na rin sa iyong balat. Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, nakakatulong ito upang maiwasan ang labis na labis na produksyon ng mga cell sa panlabas na layer ng balat, kung saan ang sobrang sebum na pinagsama sa mga patay na cell clog pores. Binabawasan ng bitamina A ang pagbuo ng mga selula ng balat at kanser. Upang makamit ang epekto, sapat na upang ubusin ang kalahati ng isang tasa ng mga sariwang karot araw-araw.
