Ang saging ay isang napaka-masarap at malusog na prutas, gayunpaman, maraming mga programa ng pagbaba ng timbang ay inirerekumenda na alisin mo ito sa menu o makabuluhang bawasan ang pagkonsumo. Bakit? Ang mga saging ay nakakapinsala sa pigura o ang impluwensya ba nila sa labis na timbang ay labis na pinalalaki pa?
Piliin ang iyong recipe
Ano ang nakapaloob sa isang saging
Ang isang average na katamtaman na hinog na saging ay naglalaman ng 20-30 g ng mga karbohidrat, 3 g ng hibla, 15-17% ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C, 22% ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B6, 16% ng pang-araw-araw na kinakailangan para sa mangganeso, 12% sa potasa at 8% sa magnesiyo. Bilang karagdagan, ang prutas ay may maraming sukat at fructose. Ang nilalaman ng calorie bawat 100 g - 90 kcal.
Ang mga pakinabang ng saging para sa katawan
Tanging 2 ang nakakain ng saging na nagpapalusog sa katawan ng enerhiya para sa isa at kalahating oras ng pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, dahil sa malaking halaga ng potasa, ang saging na gawing normal ang balanse ng tubig at pagbutihin ang makinis na pag-andar ng kalamnan (sa pamamagitan ng paraan, nalalapat din ito sa gawain ng kalamnan ng puso). Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng prutas ay ang normalisasyon ng balanse ng acid-base at mapupuksa ang heartburn.
Ang pinakatanyag na alamat ng saging
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga saging ay naglalaman ng isang espesyal na protina - tryptophan, na na-convert sa serotonin ng hormone (ang "hormone of joy") - nakakatulong ito upang makapagpahinga at mapabuti ang kalooban. Sa katunayan, ang halaga ng tryptophan sa saging ay napakababa, kaya ang pahayag na ang mga prutas na ito ay maaaring magbigay ng isang kaligayahan ay napaka-kontrobersyal.
Ilan at kailan kumain ng saging
Ang pinakamahusay na oras upang kumain ng saging ay sa unang kalahati ng araw, kung saan ang mga hibla ng halaman ng saging ay mahusay para sa panunaw. Ang tanging kondisyon ay hindi kumain ng prutas para sa dessert, ngunit gamitin ito bilang isang meryenda. Huwag kumain ng saging sa gabi, upang hindi mapukaw ang paggawa ng isang malaking halaga ng uhog.