Ang wastong nutrisyon, hindi katulad ng mayroon nang mga diyeta, nababagay sa lahat. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kailangan mong kumain nang maayos hindi lamang para sa layunin ng pagkawala ng timbang. Ang tamang nutrisyon ay dapat na isang paraan ng pamumuhay.
Piliin ang iyong recipe
Ang pangunahing batas ng isang malusog na diyeta ay ang dami ng enerhiya na natanggap sa katawan ay dapat na tumutugma sa ginugol. Sa kasamaang palad, sa mga modernong kondisyon ang panuntunang ito ay madalas na nilabag. Ang mga natapos na produkto, ang matamis na soda ay malayo sa pinaka kapaki-pakinabang at malusog na pagkain na may mataas na nilalaman ng calorie at mababang halaga ng nutrisyon. Bilang isang resulta, ang katawan ay nagtatanggal ng labis na papasok na enerhiya sa anyo ng taba, at ang isang tao ay naghihirap mula sa labis na katabaan at lahat ng mga nauugnay na sakit.
Sa isang malusog na pamumuhay, ang pagkain ay dapat na iba-iba, na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga elemento ng micro at macro.
Ang isang mahalagang kadahilanan na may wastong nutrisyon ay ang pagsunod sa paggamit ng pagkain. Kailangan mong kumain nang bahagya, sa maliit na bahagi. Ang mga Calorie ay dapat.
Ang mga prinsipyo ng mahusay na nutrisyon
1. Ang halaga ng mga prutas at gulay na kinakain ay dapat na hindi bababa sa 400 gramo bawat araw. Alin ang katumbas ng limang bilang ng isang may sapat na gulang. Ang mga prutas at gulay ay hindi kailangang maging sariwa, maaari silang matuyo, luto o frozen. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pagkakaiba-iba sa kanilang pagkonsumo.
2. Kailangan mong uminom ng dalawang litro ng tubig bawat araw. Ang pakinabang ng tubig ay naibalik nito ang balanse ng tubig sa katawan, pinapabuti ang sistema ng pagtunaw. Bilang isang resulta, ang balat at buhok ay magiging malusog.
3. Subukang huwag kumain ng mga simpleng karbohidrat, na matatagpuan sa maraming dami sa matamis, mga produktong harina, mga pagkaing mabilis. Siyempre, hindi mo dapat lubusang isuko ang mga matatamis, dahil kumakain ang utak lalo na ang glucose. Maaari mong palitan ang gatas na tsokolate sa mapait, cake na may butter cream - na may light curd.
4. Gawin itong panuntunan upang simulan ang umaga gamit ang isang plato ng sinigang na niluto sa tubig. Ang pinakamagandang cereal para sa agahan ay oat, bigas o bakwit. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na langis at prutas dito.
5. Alamin kung paano palitan ang mga nakakapinsalang pagkain na may mataas na calorie na may mas malusog. Halimbawa, ang matabang baboy ay maaaring mapalitan ng manok o pabo.
6. Ang wastong nutrisyon ay hindi kasama ang madalas na pag-inom ng alkohol.
Kung sinusunod mo ang lahat ng mga prinsipyo ng tamang nutrisyon, pagkatapos sa lalong madaling panahon, magagawa mong pakiramdam na mas malusog, magaan at aktibo.