Kaya't lumipas ang siyam na buwan na ito at sa wakas ay naging isang ina ang babae. Siya ay halos walang oras para sa kanyang sarili, dahil ngayon ang sanggol ang pinakamahalaga at pangunahing hanapbuhay.
Piliin ang iyong recipe
Ano ang gagawin ??? Pagkatapos ng lahat, pagkatapos manganak, kailangan mong maayos ang iyong katawan, dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kilo ay nakuha na maaaring umalis agad o hindi. Kaya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing patakaran ng pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak, dahil ang mga ito ay makabuluhang naiiba sa iba pang mga diyeta.
Ang pangunahing panuntunan para sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak:
1. Kailangan mong pumili ng isang oras para sa pagbaba ng timbang. Huwag gumawa ng anumang mga hakbang upang mawala ang timbang sa unang anim na linggo, dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang makapagpahinga at mabawi. At nangangailangan din ito ng oras ng isang babae upang masanay sa isang bagong pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ang sanggol ay nangangailangan ng maraming oras, atensyon at pangangalaga.
2. Hindi naniniwala sa payo ng mga bituin. Ang isang pulutong ng mga artikulo ay nakatuon sa mga diyeta, at madalas na mga bituin ay sumulat tungkol dito. Ang bawat isa sa kanila ay pinag-uusapan ang tungkol sa kanyang diyeta, at tungkol sa kung paano sila nawalan ng timbang sa halos isang buwan. Hindi na kailangang makinig sa kanilang payo at pumili ng eksaktong diyeta na parang nakatulong sa kanila. Napakahirap para sa mga ina ng pag-aalaga na pumili ng isang diyeta, dahil kailangan mong kumain nang maayos upang pakainin ang sanggol at bigyan siya ng lahat ng kinakailangang sangkap at bitamina. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay tamang nutrisyon.
3. Paano magsisimulang kumain ng tama? Kaya, ang isang ina na nag-aalaga ay dapat kumonsumo ng dalawang libong kaloriya bawat araw, dahil sa karaniwan lamang 500 calories ang pumupunta sa gatas ng suso, marami pa. Samakatuwid, kailangan mong panatilihin ang isang talaarawan kung saan irekord ng isang babae at mabibilang ang kinakain na kinakain bawat araw, at mga calories. Ang pagkain na may mataas na calorie ay kinakailangan para sa pagpapakain sa isang bata, sapagkat naglalaman ito ng kapaki-pakinabang at kinakailangang sangkap para sa kanyang kalusugan.
4. Ang parehong pag-aalaga at iba pang mga kababaihan ay kailangang kumain ng 5 beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi. Hindi ka dapat kumain ng mabibigat na pagkain sa loob ng tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, dahil ang tiyan ay dapat magpahinga at mas mahirap na digest ang pagkain sa gabi. Mas mainam na kumain ng magaan na prutas o gulay na salad, maaari mo ring ibagsak ang gutom na may mansanas.
5. Ano ang dapat iwasan? Mas mabuti para sa mga ina ng pag-aalaga na hindi kumain ng mga pinausukang mga produkto, sausages, sausages, adobo na mga produkto, dahil naglalaman sila ng maraming asin, at negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol.
Ito ay kinakailangan hindi lamang upang gumuhit ng isang diyeta na angkop para sa mommy, ngunit din na responsable na gamutin ang nutrisyon ng bata. Pagkatapos ng lahat, kailangan talaga niya ng mga bitamina at sangkap na pumapasok sa kanya sa gatas ng kanyang ina.