Piliin ang iyong recipe
Sa diyeta ng sinumang tao, lalo na sa mga kasangkot sa sports, polyunsaturated fats (linoleic at folic acid, omega3 / 6/9) at mga protina ay dapat naroroon. Ang mga mani ay isa sa mga pagkaing naglalaman nito. At ang paste ng mani ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Ito ay napakataas sa kaloriya at nakapagpapalusog, kaya mabuti para sa agahan. Naglalaman din ito ng madaling natutunaw na protina ng gulay, na naglalaman ng mga amino acid na kinakailangan para sa buhay at tumutulong upang makabuo ng mass ng kalamnan, ginagawa itong isa sa mga paboritong produkto ng mga taong kasangkot sa pisikal na aktibidad.
Ang mga mani - isang natural na antioxidant, samakatuwid, ay pinapaboran ang puso, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa cardiovascular. Ang kulay ng nuwes na ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral, ito ay lalong kapaki-pakinabang kapag inihaw. Ang peanut butter ay tumutulong upang palakasin ang immune system at dagdagan ang tibay ng katawan dahil sa mataas na nilalaman ng magnesium at sink. Ang natural na peanut butter ay nagdaragdag ng antas ng testosterone sa dugo, na kapaki-pakinabang na kapwa nakakaapekto sa parehong proseso ng pagkawala ng timbang at pagkasunog ng taba, pati na rin ang pagbuo ng kalamnan, pinipigilan ang pagpapalabas ng labis na taba sa mga organo, at isang mahusay na tool para sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit.
Ang peanut butter ay napakakaunting mga bahid. Ang una, puro indibidwal - allergenicity. Kung ang isang tao ay may isang allergy sa mga mani, pagkatapos ang produktong ito ay kontraindikado. Ang pangalawang disbentaha ay ang hindi magandang kalidad ng komposisyon. Ang mga hindi mapaniniwalaan na tagagawa ay maaaring mapanghihina ang lahat ng pagnanais na bilhin ang kapaki-pakinabang na produktong ito.
Ang maximum na benepisyo ay ang pasta na lutong sa bahay. Wala itong anumang hindi kinakailangan at nakakapinsalang mga additives.
Mga sangkap: mani, langis ng mirasol, asin, asin.
1. Ang mga mani ay dapat hugasan at pinapayagan na matuyo. Pagkatapos ay tuyo sa oven hanggang sa kayumanggi. Ang husk ay madaling lumayo mula sa nut. Ang pagiging handa ng mga mani ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagtikim dito, hindi ito dapat maging hilaw at sinusunog.
2. Peel ang pinatuyong mga mani mula sa husk at giling sa isang gilingan ng kape. Kinakailangan ang giling hanggang sa magsimulang maglabas ng mani ang mantikilya, at ang mga kutsilyo ng gilingan ng kape ay gumagalaw nang may kahirapan. Sa kasong ito, kinakailangan upang matiyak na ang gilingan ng kape ay hindi napapainit, kung hindi man maaari itong masunog. Kasama ang mga mani, mas mahusay na magdagdag ng isang pakurot ng asin sa gilingan ng kape. Pagkatapos sa tapos na i-paste, hindi ito malutong.
3. Kung ang paste ay masyadong makapal, maaari kang magdagdag ng mirasol (o toyo) na langis dito. Para sa 200 gramo ng mga mani, mga 2 tbsp. langis.
4. Upang tikman, magdagdag ng pulot. Kung ang mga mani ay magaan na inihaw, magkakaroon na ito ng matamis na lasa. Sa kasong ito, ang honey ay maaaring tinanggal.
5. Gumalaw muli. Maaari kang gumamit ng isang blender na may isang nozzle na may mga kutsilyo.
