Ang mga babaeng naghahangad na mawalan ng timbang, itinanggi ang kanilang sarili ng isang masarap na pastry, natatakot na gumaling muli. Lalo na para sa kanila, ang mga nutrisyunista ay lumikha ng isang listahan ng mga sangkap na nagbibigay-daan sa iyo upang palitan ang high-calorie na harina ng trigo nang walang panganib na makakuha ng labis na pounds.
Piliin ang iyong recipe
Mababang kapalit ng calorie
Ang harina ng trigo ay madaling mapalitan ng bigas, mais o harina ng almond, ang huli ay luto kahit sa bahay, paggiling ng mga hilaw na almendras sa isang blender o gilingan ng kape. Ang Buckwheat, niyog o flaxseed harina, na, bilang karagdagan sa mababang nilalaman ng calorie, ay mayroon ding maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, ay magsisilbi rin bilang isang mahusay na kapalit.
Tulad ng para sa mga proporsyon, upang palitan ang isang kutsara ng harina ng trigo, kailangan mo ng 0.5 kutsara ng mais o patatas na almirol, 0.5 kutsara ng almirol mula sa arrowroot rhizome, 2 kutsara ng harina ng kasaba o 0.5 kutsara ng harina ng bigas. Upang gawing tastier ang bakery, dapat itong gamitin hindi lamang ng isa, ngunit maraming mga klase ng harina.
Upang palitan ang isang tasa ng harina ng trigo, kailangan mong uminom ng 0.5 tasa ng harina ng barley, 0.75 tasa ng oatmeal, 1 tasa ng mais, 0.6 tasa ng harina ng patatas, 1 hindi kumpleto na tasa ng pino na ground cornmeal o 0.9 tasa ng harina ng bigas. Gayundin, 1 tasa ng puting harina ay maaaring mapalitan ng 1.25 tasa ng harina ng rye, 1 tasa ng magaspang na harina ng bigas, 0.5 tasa ng harina ng rye na halo-halong may 0.5 tasa ng harina ng patatas, 1.3 tasa ng ground oatmeal, 1 tbsp. ang toyo na harina na hinaluan ng 0.75 tasa ng harina ng patatas o 0.7 tasa ng harina ng rye na halo-halong may 0.3 tasa ng harina ng patatas.