Maraming mga tao ang nagrereklamo sa labis na gana sa pagkain at walang katapusang gutom. Ngunit mayroong isang pangkat ng mga tao na ang gana sa pagkain ay ganap na wala. Ang pangmatagalang pagtanggi sa pagkain, pati na rin ang labis, negatibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan. Karaniwan, ang gayong problema ay tinugunan sa lokal na doktor, ngunit posible na makayanan ang iyong sarili.
Piliin ang iyong recipe
Bakit walang gana?
Ang appetite ay maaaring wala sa maraming mga kadahilanan, hindi kasama ang kung saan nagsisimula nang kumain nang buo ang isang tao.
Pisikal na aktibidad
Regular na pag-eehersisyo, palakasan, gawaing bahay, paglalakad, atbp. tulong upang mapabuti ang gana sa pagkain at mapabilis ang metabolismo. Ang kalahating oras na pag-load sa anumang anyo ay nagpapasiklab sa buong paggana ng sistema ng pagtunaw, nagtataguyod ng saturation ng mga tisyu at mga cell na may oxygen, ay nagdudulot ng pakiramdam ng gutom. Pagkatapos ng pisikal na pagsisikap, ang katawan ng tao sa karamihan ng mga kaso ay sabik na kumakain ng pagkain.
Mga berdeng gulay
Kumain ng maraming gulay, lalo na berde, inirerekomenda para sa anumang diyeta, dahil naglalaman sila ng mas maraming bitamina at kapaki-pakinabang na elemento. Ang isang malaking halaga ng bitamina C at bitamina K ay nag-aambag sa hitsura ng gana sa pagkain at makakatulong sa digestive tract.
Madalas na paggamit ng tubig
Kahit na ang mga mag-aaral ay alam na ang tubig ay mahalaga para sa bawat organismo. Sa pakikilahok ng tubig, ang lahat ng mga proseso sa aming mga tisyu at mga cell ay nangyayari. Inirerekumenda ng mga eksperto sa nutrisyon ang pagkonsumo ng hindi bababa sa isa at kalahati sa dalawang litro ng tubig bawat araw, ngunit ang figure na ito ay hindi pangunahing, bilang karagdagan sa hilaw na tubig, dapat mayroong mga unang kurso, tsaa, mga herbal decoctions at sariwang prutas at gulay.
Kumonsumo ng pampalasa
Maraming pampalasa, lalo na ang mga talamak, na nagpukaw ng gana. Inirerekomenda na bigyang-pansin ang mga buto ng caraway, na isang ahente ng pagtunaw at normal na gana. Ang Cumin ay idinagdag sa mga salad, pangunahing pinggan, nilagang gulay at iba pa.
Power mode
Ang isang palaging oras ng pagkain ay inirerekumenda hindi lamang sa mga taong nais na mawalan ng timbang, kundi pati na rin sa mga nagdurusa sa kakulangan ng gana. Upang maihatid ang pantunaw, kinakailangan na kumuha ng pagkain nang mahigpit na tinukoy na oras. Sa kawalan ng ganang kumain, huwag laktawan ang isang pagkain, ikulong lamang ang iyong sarili sa tinapay na may keso o sariwang gulay at prutas.
Mahigpit na sitwasyon
Ang ilang mga tao ay nagawang sakupin ang stress sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pounds sa panahon ng pagkalumbay, habang ang iba ay kulang sa gutom, at maaari silang magawa nang walang pagkain sa loob ng maraming araw, na nakakaapekto rin sa digestive system at pangkalahatang kalusugan. Mula sa nabanggit, maaari nating tapusin na upang gawing normal ang ganang kumain, kinakailangan na ibukod ang negatibong emosyonal na stress, kung maaari, at mag-ehersisyo, sa kabaligtaran, upang madagdagan at ayusin ang diyeta.