Sa loob ng mahabang panahon, alam ng lahat ang kahalagahan ng isang pagkain sa umaga, na nagbibigay ng lakas ng enerhiya at isang bungkos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Pinapayagan ng agahan ang katawan na gumising at maghanda para sa aktibong gawain sa buong araw. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kung aling mga pagkain ang mainam para sa agahan at alin ang hindi. Ang mga eksperto sa nutrisyon ay nakilala ang isang bilang ng mga pagkain na hindi inirerekomenda para sa agahan. Sa aming artikulo, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga produktong ito at bibigyan ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa nutrisyon sa umaga.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Sa unang lugar sa listahan ng mga pinaka hindi kanais-nais at walang silbi na pagkain para sa agahan ay ang sausage. Ang produktong ito ay hindi nasiyahan ang iyong kagutuman, at sa halos isang oras ay madarama mo ito.
2
May mga saging, persimmons, dalandan, yogurt, pinausukang karne at sweets, pati na rin ang mga hilaw na gulay at malamig na inumin sa listahan ng mga hindi kanais-nais na pagkain.
3
Ang mga saging ay hindi inirerekomenda dahil sa mataas na nilalaman ng magnesiyo, ang paggamit ng kung saan sa isang walang laman na tiyan ay maaaring humantong sa isang paglabag sa balanse ng calcium-magnesium sa katawan.
4
Ipinagbabawal ang yogurt, dahil ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon nito ay nawawala ang pagiging epektibo kapag natupok sa isang walang laman na tiyan.
5
Ang pag-aayuno ng orange juice ay maaaring mag-trigger ng isang reaksiyong alerdyi o kabag. Ang pagkain ng mga kamatis at persimmons ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga bato ng tiyan.
6
Ang mga hilaw na gulay ay nagbabanta sa mga problema sa pancreatic dahil sa labis na pagtaas ng asukal sa dugo.
7
Hindi kanais-nais na simulan ang umaga sa mga pritong crouton sa isang kawali. Para sa isang pagkain sa umaga, ito ay marahil ang pinaka-nakakapinsalang pagkain.
Pinapayuhan ng mga Nutrisiyo na palitan ang pinirito na mga crouton na may toast, dahil pareho ang lasa nito. Ang mga toast ay dapat ihanda nang hindi hihigit sa isang minuto upang hindi sila overdried.
8
Ang pagkakaroon ng isang piraso ng cake o cake na naiwan mula sa gabi ay isang masamang ugali. Ang ganitong almusal ay masiyahan ang iyong gutom nang mabilis, ngunit hindi para sa matagal. Gayundin, ang mga taba at mga lasa sa dessert ay maaaring maging sanhi ng pagpalala ng pancreatitis.
9
At dapat kang mag-ingat sa mga instant na almusal. Marami silang sumailalim sa napakaraming mga paggamot sa init na sumisira sa mga sustansya at bitamina, binabawasan ang kanilang halaga ng enerhiya.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang pagkakaroon ng isang sigarilyo sa pagtatapos ng anumang agahan ay isang masamang ideya. Ang paninigarilyo at sa gayon negatibong nakakaapekto sa katawan nang buo, at kahit na ang nikotina ay sumisira sa lahat ng mga sustansya at nutrisyon na nakuha mula sa agahan.
Kaya pagkatapos ng dalawa o tatlong puffs, maaari mong ipalagay na ang pagkain sa umaga ay libre para sa iyo.