Ang mga saging at berry ay ang perpektong duo para sa isang magaan na kagat, masustansiyang pagkain, o matikas na dessert. Ito ay sapat na kasiya-siya upang matugunan ang kagutuman, at mayaman sa mga bitamina upang mapahusay ang kalusugan. Ito ay isang kamangha-manghang pagpili ng mga produkto para sa isang buong agahan, tanghalian, meryenda sa hapon o hapunan.
Piliin ang iyong recipe
Saging at Berry Diet Smoothie
Mga sangkap
- 1 tbsp. mga sariwang berry (blackcurrant, strawberry, blackberry, raspberry, cherries, atbp.);
- 1 saging;
- 1 tbsp. mababang taba pag-inom ng yogurt.
Mas mahusay na punasan ang berry puree mula sa mga raspberry o mga blackberry sa pamamagitan ng isang fine-mesh sieve upang ang smoothie ay hindi lumiliko ng "grainy."
Banlawan ang mga berry at tuyo sa isang tuwalya ng papel. Ilagay ang mga ito sa isang blender mangkok at giling sa isang maayos. Gawin ang parehong sa isang saging, pagkatapos i-cut ito sa mga cubes. Pagsamahin ang parehong mga masa ng prutas sa isang mangkok at ibuhos sa malamig na yogurt. Gumalaw ng lahat ng isang kutsara at hayaang tumayo ng 2-3 minuto, pagkatapos matalo, binabago ang nozzle ng blender para sa isang sabong. Ibuhos ang mga smoothies sa dalawang matataas na baso at maglingkod bilang isang light meryenda.
Oatmeal Pie na may saging at Berry
Mga sangkap
- 2 saging;
- 1 tbsp. sariwa o nagyelo na mga berry;
- 1 tbsp. maliit na otmil;
- 1 tbsp. gatas;
- 1 itlog ng manok;
- 3 kutsara likidong pulot;
- 0.5 tsp baking powder;
- 0.5 tsp kanela
- 1 tsp. pulbos na asukal at vanillin.
Gupitin ang mga saging sa manipis na mga bilog at ilagay ang mga ito sa isang bilog na baking dish na natatakpan ng foil. Takpan ang mga ito ng kalahati ng paghahatid ng sariwa o lasaw na berry sa temperatura ng silid. Panahon na may isang pakurot ng kanela, ibuhos 1 tbsp. honey, takpan ng isang pangalawang sheet ng foil at ilagay sa isang oven na preheated sa 190oC para sa 15 minuto.
Pagsamahin ang mga natuklap, baking powder, kanela. Alisin ang mga inihurnong prutas mula sa oven, alisin ang pilak na papel at iwisik ang mainit na berry sa tuyong pinaghalong. Talunin sa isa pang mangkok ang itlog na may gatas, banilya, 2 tbsp. pulot at ibuhos sa amag, sinusubukan na ibabad ang otmil sa pantay. Ilagay ang natitirang mga berry sa itaas at maghurno ng cake sa loob ng 30-40 minuto. Pagwiwisik ito ng asukal sa asukal at gupitin sa mga tatsulok.