Ang talong ay bihirang kumikilos bilang isang elemento ng pagkain sa diyeta. Gayunpaman, sa katunayan, nagagawa nilang magdala ng malaking benepisyo sa isang nawawalang timbang.
Piliin ang iyong recipe
kakailanganin mo
Una, ang gulay na ito ay may isang maliit na calorie na katumbas ng 24 kilocalories bawat daang gramo ng produkto. Pangalawa, ito ay mayaman sa mga nutrisyon na nagpapabuti sa immune system. Pangatlo, salamat sa hibla na nilalaman sa talong, ang paggana ng sistema ng pagtunaw ay maaaring mapabuti. At sa wakas, pang-apat, ang gulay na ito ay pinagsama sa maraming iba pang mga produkto, na pinapasimple ang paghahanda ng isang diyeta batay dito. Bilang isang resulta, ang mga eksperto sa nutrisyon ay lumikha ng isang dalawampu't pitong-araw na diyeta ng talong na maaaring mabawasan ang timbang ng dalawa hanggang limang kilo.
Manwal ng pagtuturo
1
1. Ang pangunahing produkto ng itinuturing na pamamaraan ng paglaban sa sobrang timbang ay ang talong. Dapat itong naroroon sa diyeta ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Naturally, mas mahusay na gumamit ng hinog na gulay at bilhin ang mga ito sa mga mapagkakatiwalaang tindahan o sa merkado ng mga magsasaka.
2
2. Ang mga gulay na ito ay dapat idagdag sa diyeta: sandalan ng karne, pagkaing-dagat, buong butil ng tinapay at pita tinapay, gulay, nuts, kanin, langis ng gulay, halamang gamot, pagawaan ng gatas, pinatuyong prutas, itlog, otmil, batang patatas, flaxseed, kabute, pulot, prutas, marshmallow at marshmallow.
3
3. Inirerekomenda din ng mga eksperto sa nutrisyon na limitahan o alisin mula sa diyeta: mga inuming nakalalasing, semolina, pastry, de-latang pagkain, tindahan ng mga juice, marinade, matabang karne, Matamis, margarin, mabilis na pagkain, lumang patatas, barley, millet, mga produkto ng pagawaan ng gatas., maanghang na pampalasa, mga puki.
4
4. Maipapayo na ayusin ang proseso ng pagkawala ng timbang sa tatlong yugto. Kaya, sa unang yugto, sa apat na araw kinakailangan upang alisin mula sa diyeta ang lahat ng mga ipinagbabawal na produkto mula sa pagkonsumo. Sa pangalawa - sundin ang bagong sistema ng pagbaba ng timbang, at sa ikatlo - upang ipakilala ang dati nang ipinagbawal na mga pagkain sa diyeta muli sa tatlong araw.
5
5. Ang isa pang mahalagang kondisyon para sa matagumpay na pagbaba ng timbang sa talong ay upang makontrol ang calorie na nilalaman ng pagkain na ginagamit sa nutrisyon. Hindi ito dapat lumampas sa kabuuan ng 1, 155 kilocalories bawat araw.
6
6. Kapag ang overeating o paglabag sa mga patakaran ng nutrisyon, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na huwag ihinto ang proseso ng pagkawala ng timbang, ngunit baguhin lamang ito ng dalawa hanggang tatlong araw, kung saan "pinakawalan" ang katawan. Ang pag-load ay dapat na batay sa paggamit ng isa o dalawang mga produkto (mansanas, bakwit o kefir) sa pag-moderate.
7
Tatlong araw na rasyon
Unang araw: oatmeal na may niyog at seresa, kape; puding ng keso sa cottage na may prun, tsaa kanela; egg pasta na may talong at pabo, cherry juice.
Pangalawang araw: talong roll na may keso at bawang, tsaa na may lemon; mashed patatas na sopas na may mga crouton, orange juice; inihaw na manok na may talong at iba pang mga gulay, tomato juice.
Pangatlong araw: piniritong mga itlog na may mga kamatis ng cherry at talong, pear compote; kabute ng kabute, talong salad, kamatis ng kamatis; ratatouille, inuming prutas ng berry.
Bigyang-pansin