Ang karne ng Turkey ay maraming mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan ng tao. Una, ito ay pandiyeta at, kapag ginamit nang maayos, ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang. Pangalawa, dahil sa mataas na antas ng protina sa komposisyon, ang karne ng pabo ay nagpapalakas ng mga buto at nagpapabuti sa pag-andar ng utak. Pangatlo, ang produktong ito ay nagsasama ng isang kasaganaan ng mga bitamina at mineral, na may positibong epekto sa cardiovascular system, kalamnan at immune system ng katawan.
Piliin ang iyong recipe
kakailanganin mo
Salamat sa mga katangian na ito, ang mga eksperto sa nutrisyon ay lumikha ng maraming mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang gamit ang karne ng pabo. Ang isa sa kanila ay tatlumpung-araw na diyeta ng pabo. Makakatulong ito upang maayos na mabawasan ang bigat ng tatlo - pitong kilo.
Manwal ng pagtuturo
1
1. Ang unang yugto ng pagkawala ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang unti-unting ibahin ang anyo ng karaniwang sistema ng pagkain. Para sa mga ito, inirerekumenda na ibukod mula sa pagkonsumo sa loob ng apat hanggang anim na araw: karne (maliban sa karne ng pabo), sweets, saging, semolina, buto (maliban sa linga), mataba na isda, pastry, tindahan ng mga juice, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, barley, margarin, mabilis na pagkain pagkain, pine nuts, mantikilya, tsokolate, alkohol, millet, de-lata at pinausukang mga produkto, mga marinade mayonesa at ketchup. Bilang karagdagan, ipinapayong huwag gumamit ng Pagprito sa panahon ng pagkain (iyon ay, lahat ng tatlong yugto nito), bilang isang paraan ng pagproseso ng pagkain.
Ang nutrisyon pagkatapos ng limang araw ay dapat na batay sa paggamit ng mga sumusunod na produkto: karne ng pabo, pagkaing-dagat, langis ng oliba at gulay, mababang-taba na isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay, pinatuyong prutas, kanin, prutas, soba, kabute, buong butil ng tinapay, lugaw ng flax, toyo at gatas ng niyog, mga itlog, mani, inumin na inihanda nang nakapag-iisa, pulot, berry. Sa kasong ito, ang pabo ay dapat gamitin sa isang plano sa pagdidiyeta araw-araw.
2
2. Ang pangalawang yugto ng pagkawala ng timbang ay talagang gumagamit ng bagong sistema ng nutrisyon. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo ang sumusunod na mga tip.
Una, ipinapayo na panatilihin ang isang talaan ng paggamit ng calorie ng pagkain. Para sa isang araw, hindi ito dapat mas mataas kaysa sa marka ng 1235 kilocalories. Bilang karagdagan, pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon ang iba't ibang mga calorie araw-araw sa loob ng figure na ito. Ang pagkilos na ito ay makakatulong sa pagbilis ng metabolismo sa katawan.
Pangalawa, inirerekomenda na magbigay ng kagustuhan sa mga aktibong uri ng libangan. Kaya, sa halip na manood ng sine, mas mahusay na lumabas para sa isang lakad.
Pangatlo, mahalaga na huwag kumain nang labis sa pagbaba ng timbang gamit ang karne ng pabo, ngunit kung nilalabag ang panuntunang ito, ipinapayo ng mga nutrisyonista ang pamamaraan ng araw ng pag-aayuno. Ito ay binubuo sa paggamit ng isang produkto (halimbawa, mansanas, bakwit o karne ng pabo) sa panahon ng buong pag-aalis.
3
3. Ang ikatlong yugto ng diyeta na pinag-uusapan ay binubuo ng isang bagong pagbabago ng diyeta. Dapat itong unti-unti, sa loob ng tatlo hanggang anim na araw. Dati ang ipinagbawal na pagkain ay dapat idagdag sa pagkain. Kasabay nito, pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon ang karagdagang paghihigpit sa paggamit ng harina, taba, pinirito at matamis.
4
Tatlong araw na menu
Mga pagpipilian sa agahan: buong toast na toast na may cutlet ng pabo, kamatis at keso, kape; omelet na may mga kamatis na seresa, tsaa; lugaw na lugaw na may mga petsa, kefir.
Mga pagpipilian sa tanghalian: sabaw ng gulay, cutlet ng pabo, cranberry jelly; goulash na may pabo at bagong patatas, berry juice; bigas na sopas na may mga cutlet ng pabo, berdeng tsaa.
Mga pagpipilian sa hapunan: nilaga pabo na may mansanas at sibuyas, katas ng kamatis; mga pansit na itlog na may pabo at cream sauce, berry jelly; bakwit na may mga kabute, katas ng cherry.
5