Ayon sa mga alituntunin ng malusog na pagkain, ang isang tao ay nangangailangan ng 5 pagkain sa isang araw, tatlong pangunahing, iyon ay, agahan, tanghalian at hapunan, at dalawang meryenda sa pagitan nila. Habang nagtatrabaho o paaralan, ang ilang mga tao ay kumukuha ng mga prutas, malusog na sandwich o mga mani mula sa bahay, habang ang iba ay bumili ng mga cake at hamburger sa daan para kumain ng isang kagat bago kumain ng tanghalian. Ang resulta ng naturang mga meryenda ay hindi lamang makakuha ng timbang, kundi pati na rin napapahamak na kalusugan, dahil ang gawain ng lahat ng mga organo ng sistema ng pagtunaw ay nasira.
Piliin ang iyong recipe
Upang hindi makapinsala sa katawan, at kahit na mapabuti ang kundisyon nito, dapat kang sumunod sa ilang simpleng mga patakaran at rekomendasyon. Ipahayag ang digmaan sa mga meryenda na may mataas na calorie. Mayroon siyang kagat na makakain at isang kagat upang bahagyang masiyahan ang kanyang gutom, at hindi isang buong pagkain. Ang calorie na nilalaman ng isang meryenda ay hindi dapat lumampas sa 130 calories. Ang pagkain ng mga mataba at matamis na pagkain ay hahantong sa labis na katabaan sa paglipas ng panahon, ngunit hindi iyon lahat. Ang mga pagkaing mataas sa taba at asukal ay nakakapinsala sa atay, tiyan, pancreas, at mga bituka. Bilang isang meryenda, mas mahusay na pumili ng mga pinatuyong prutas, nuts at isang prutas. Ang mga pagbubukod ay maaaring kaarawan, pista opisyal ng mga kamag-anak o kaibigan.
Kailan kumain?
Para sa mga taong may isang karaniwang iskedyul ng trabaho, ang unang meryenda ay dapat mahulog ng mga alas-sais, sa oras na ito na ang dami ng glucose sa katawan ay bumaba nang masakit, ang katawan ay nangangailangan ng asukal, at sa huli ay pupunta kami para sa cake. Ang pangalawang meryenda ay mahalagang isang meryenda sa hapon, na bumagsak sa paligid ng 5 p.m. Ang pagkakaroon ng meryenda sa oras na ito, maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa pagkain ng lahat nang sunud-sunod sa pag-uwi sa bahay.
Ano ang gagawin kung hindi mo matatanggihan ang mga pagkaing may mataas na calorie?
Ang sagot sa tanong na ito ay medyo simple. Maaari mong subukang bumili ng isang baso ng matamis na yogurt o keso sa kubo at kainin ito ng tinidor, o ang karaniwang karaniwang pagkain, ngunit mayroon nang eksklusibo sa iyong kaliwang kamay, ito ay totoo para sa mga taong may karapatan. Hindi ito gagana nang mabilis sa ilalim ng naturang mga kondisyon at ang utak ay magkakaroon ng oras upang magpadala ng isang senyas ng katiyakan sa tiyan.