Ang tamang nutrisyon ay nagbibigay ng pakiramdam ng magaan, lakas at sigla. Mayroon din itong hindi maikakaila na mga benepisyo sa katawan. Ngunit paano nakasanayan ang isang tao na kumakain ng mataba, pritong, mga pagkaing may mataas na karot?
Piliin ang iyong recipe
Narito ang isang listahan ng ilang mga tip:
Ang Internet ay aking kaibigan
Maraming mga tao ang naniniwala na ang tamang nutrisyon ay dry buckwheat, na-jam na may isang dahon ng sorrel. Hindi, malayo ito sa kaso. Ang pagkain nang maayos ay napakadali, at medyo masarap. Kailangan mo lamang na pag-aralan nang maaga ang iba't ibang mga grupo sa mga social network na nakatuon sa isyung ito. Ang isang malaking iba't ibang mga recipe ay magbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa malusog na pagkain.
Kinakailangan ang protina sa diyeta.
Ang isang sapilitan na produkto sa diyeta para sa palakasan at pagpapalakas ng kalamnan ay protina. Ito ay siya na nasira ng katawan na mas mahirap kaysa sa karbohidrat, at makakatulong ito upang mapabilis ang metabolismo. Bilang karagdagan, ang pagkain ng protina para sa agahan ay hindi lamang masisiyahan ang gutom, ngunit din ang isang pakiramdam ng kasiyahan ay hindi mag-iiwan ng mas mahaba.
Oras para makakain
Matapos ang isang nakakaaliw na agahan, nagsisimula ang isang pakiramdam ng gutom, at ito sa kabila ng katotohanan na bago ang tanghalian ay napakalayo pa rin. Bilang isang patakaran, ang gayong mga pag-gutom ng gutom ay pinalamanan ng mga buns at sweets, ngunit maiiwasan ito. Upang gawin ito, maghanda ng magkahiwalay na mga tray na may meryenda kasama ang mga sumusunod na produkto:
- Prutas
- Mga kalong
- Mga pinakuluang itlog
- Kefir na may tinadtad na prutas
- Kefir
Ang mga gulay ang ating lahat
Kahit na hindi mo gusto ang mga gulay, kung gayon ang isang malaking bilang ng mga tip para sa kanilang paghahanda ay pipilitin mong isaalang-alang ang iyong mga panlasa. Upang mahanap nang eksakto ang lasa ng mga gulay na mag-apela sa iyo - eksperimento. Stew, lutuin ang mga gulay, ihalo, idagdag sa iba't ibang pamilyar na pinggan, i-chop, gumawa ng mga dressing. At tiyak na magugustuhan mo ang mga gulay para sa kanilang kamangha-manghang lasa, isang pakiramdam ng kapunuan at kaliwanagan sa tiyan pagkatapos ng pag-ingay.
Paglipat sa Buong Pagkain
Kinakailangan na tanggihan ang pagkain na na-proseso ng isang tao. Ang isang kapansin-pansin na halimbawa ng naturang pagkain ay mga Matamis, sodas, sarsa at instant na pagkain. Ang mas tamang mga pagkain sa iyong diyeta, tulad ng mga cereal, gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mas mahusay.