Karamihan sa mga tao ay matagal nang gumagamit ng pagkain hindi lamang bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Kadalasan, pinapalitan nito ang komunikasyon, matingkad na emosyon at kahit na sex. Kaya mayroong anumang paraan upang mapupuksa ang abnormal na pananabik para sa kape, matamis o mabilis na pagkain?
Piliin ang iyong recipe
Sa katunayan, ang lahat ng mga modernong tao ay nagdurusa sa pagkagumon sa pagkain. Ang pagkakaiba ay nasa kalubhaan lamang. Nangyari lamang na nangyari ang modernong lakad ng buhay.
Sa partikular, isang hindi malusog na pananabik para sa "isang bagay na masarap" ay lumitaw dahil sa iba't ibang mga enhancer ng lasa na unti-unting bumubuo ng isang pagkagumon sa dopamine. Ang aming mga buds ng panlasa ay maubos mula sa tulad ng isang pag-atake ng kemikal, bilang isang resulta kung saan nakakakuha kami ng talamak na pagkapagod at isang masamang pakiramdam. At, siyempre, natagpuan ng aming utak ang pinakasimpleng at pinaka-naa-access na kagalakan - pagkain.
Tulad ng alam mo, ang gayong diskarte sa mga bagay na ganap na hindi ginagarantiyahan ang kaligayahan at magandang pag-asam para sa iyong kalusugan. Samakatuwid, ang pagkagumon ay dapat itapon.
- Makikilala ang gana at gutom. Ang kagutuman ay isang pisikal na pangangailangan, habang ang gana sa pagkain ay hindi hihigit sa isang pagnanais na neutralisahin ang mga negatibong mood at maaaring sanhi ng amoy, hitsura, kulay ng pagkain. Kumain lamang kapag nagugutom ka, at masisiyahan mo ang iyong gana sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na kasiya-siya, nagpapahinga, atbp.
- Labanan ang stress. Huwag hayaang dumaloy ang stress sa isang talamak na anyo. Siguraduhing mag-araw-araw upang harapin ito. Ang pagbabasa, pakikipag-chat sa mga kaibigan, kahit na isang mainit na paliguan ng foam ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga ng maraming. Huwag pansinin ito.
- Panatilihin ang hangganan sa lipunan. Huwag hayaang maabala ka ng iba sa iyong paglaban sa pagkagumon sa pagkain. Huwag sumuko sa panghihikayat na uminom o kumain ng isang bagay na may katinuan o para sa kumpanya. Walang sinuman ang may karapatang manipulahin ka.
Kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang pagkagumon sa iyong sarili, kumunsulta sa isang psychologist. Minsan ang pag-asa na ito ay maaaring sanhi ng genetika. Kaya pipili ka ng doktor ng mga espesyal na gamot na makakatulong sa iyo sa paglaban sa sobrang pagkain.