Ang pagkain sa kalabasa sa tag-init ay napaka-pangkaraniwan. Zucchini - isang gulay na kabilang sa mga pagkaing mababa sa calorie, 100 g ng produkto ay naglalaman ng hindi hihigit sa 22 kcal. Ang Zucchini ay mayaman sa pectin, na nakikilala sa banayad na lasa nito. Ang mga zucchini pinggan ay ginagamit sa iba't ibang mga sistema ng pagdiyeta. Ang isang espesyal na diyeta sa zucchini ay umiiral sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, isaalang-alang ang pinakapopular.
Piliin ang iyong recipe
Diyeta ng Zucchini: pagpipilian 1
Maaari kang umupo sa diyeta na ito para sa isang walang limitasyong dami ng oras.
Ang diyeta ay simple: maaari kang kumain ng anupaman, ngunit dapat mong isama ang 500 g ng zucchini araw-araw sa diyeta. Ang mga gulay ay makakatulong na mabawasan ang nilalaman ng calorie ng mga pamilyar na pinggan, maaari nilang palitan ang bahagi ng mga pagkaing may mataas na calorie. Ang Zucchini ay maaaring ilagay sa sopas sa halip na patatas o nilaga lamang.
Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay angkop para sa mga nakakaalam kung paano makontrol ang diyeta.
Narito ang isang menu na may zucchini:
Para sa agahan, 2 servings ng sinigang mula sa anumang cereal, 1 bahagi ng isang pagkaing protina (egg whites, cottage cheese, lean meat). Bilang isang meryenda, isang produktong may ferment na gatas at prutas. Para sa tanghalian, nilaga zucchini na walang langis, kalahati ng isang bahagi ng karaniwang side dish (maliban sa pinirito na patatas), isang bahagi ng isda. Bilang isang meryenda, gulay na salad at 30 g ng mga mani o buto. Para sa hapunan, kahaliling nilagang gulay na may isda o karne, salad ng gulay at keso sa kubo. Maaari ka lamang uminom ng isang baso ng kefir bago matulog.
Ang mga paglilingkod ay dapat na hindi hihigit sa 150 g sa timbang, mga salad ng gulay sa panahon na may malamig na langis, tanggihan ang mayonesa.
Diyeta ng Zucchini: pagpipilian 2
Ang diyeta na ito ay tumatagal ng 3 araw. Tumutukoy ito sa mga araw ng pag-aayuno. Kailangan mong isuko ang karaniwang pagkain. Ang mga pinggan ay maaaring ihanda lamang mula sa zucchini at iba pang mga gulay. Bago matulog, maaari kang uminom ng kefir, ang natitira - 1.5 kg ng ulam ng gulay "para sa pagbaba ng timbang" at 1 toast.
Zucchini nilagang para sa pagbaba ng timbang: Idagdag ang mga sangkap ng ulam sa tubig: 1 kg ng zucchini, sibuyas, 200 g ng kuliplor, 100 g ng mga kabute. Kumain ng nilagang may lemon juice o salt salt.
Zucchini sopas para sa pagbaba ng timbang: ibuhos ang 1 kg ng tinadtad na zucchini, 200 g ng mga karot, sibuyas, kampanilya ng paminta at kamatis na may tubig. Pakuluan, giling sa isang blender. Kumain ng sopas na hindi asin na may lemon juice.
Salad na may zucchini: gupitin ang 1 kg ng zucchini, 200 g ng mga kamatis ng cherry, magdagdag ng itim na paminta, panahon na may pulang suka ng alak.