Mahirap makahanap ng isang unibersal na sagot sa tanong kung aling cereal ang pinaka kapaki-pakinabang, dahil ang bawat isa sa kanila ay may sariling natatanging hanay ng mga bitamina at mineral. Ngunit upang maayos na maisaayos ang kanilang nutrisyon, hindi ito mawawala sa lugar upang malaman kung ano ang mga katangian ng mga tiyak na butil.
Piliin ang iyong recipe
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga groats ng bakwit
Ito ay isa sa mga pinakatanyag at karaniwang mga butil, na mayaman hindi lamang sa mga bitamina ng pangkat B, PP, kundi pati na rin sa mga microelement. Inirerekomenda ang Buckwheat para sa nutrisyon ng diabetes, dahil hindi lamang ito perpektong nagbibigay kasiyahan sa kagutuman, ngunit kinokontrol din ang asukal sa dugo. Ang Buckwheat ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa hypertension, atherosclerosis, at nakataas na kolesterol. Para sa lahat ng maliwanag na batayan ng pangunahing komposisyon ng cereal na ito sa anyo ng mga karbohidrat, ang mga protina ay naroroon din dito, samakatuwid, maaari itong magamit upang ayusin ang isang balanseng menu sa mga tuntunin ng nutrisyon na komposisyon.
Sa kabila ng katotohanan na ang cereal na ito ay lubos na mataas sa mga calorie, matagumpay itong ginamit para sa pagbaba ng timbang. Para sa isang linggong ginugol sa bakwit, maaari kang mawalan ng hanggang 7 kilong timbang.
Ang mga pakinabang ng millats groats
Sa kabila ng katotohanan na ang millet ay itinuturing na mahirap sapat para sa panunaw, ang mga pakinabang nito ay hindi magkatugma sa iba pang mga butil. Dahil hindi lamang nito pinipigilan ang pagkakaroon ng labis na timbang, ang pagtulong upang masira ang mga taba, ngunit tinatanggal din ang labis na mga asing-gamot sa mineral, kabilang ang mga asing-gamot ng mga mabibigat na metal, na nabuo dahil sa masamang kondisyon sa kapaligiran. Naglalaman ito ng mga bitamina B, isang maliit na halaga ng bitamina PP, calcium, magnesium, posporus, selenium at kobalt.
Mayroon lamang isang disbentaha para sa millet: na may mababang kaasiman, dapat na ubusin ang mga cereal upang hindi masira ang panunaw.
Ang benepisyo ng bigas
Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa millet, ang bigas ay gumaganap ng mga function ng paglilinis ng katawan, pag-alis ng hindi lamang labis na mga basura at mga lason, kundi pati na rin likido sa mga cell. Ang pangunahing batayan ng almirol ay nagbibigay sa cereal na ito ng kakayahang saturate nang maayos nang hindi labis na labis ang tiyan. Ang cereal na ito ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina B, kundi pati na rin ang bitamina E, pati na rin ang potasa, magnesiyo, mangganeso, fluorine, posporus at kahit na calcium.
Ang tanging kawalan ng cereal ay ito ay karaniwang pangkaraniwan sa peeled at pinakintab na form, habang ang di-peeled na bigas, na pinapanatili ang pinakamalaking dami ng mga nutrisyon, ay mas kapaki-pakinabang.