Matagal nang itinatag ng mga mansanas ang kanilang mga sarili bilang isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Ang kanilang tama at hindi panatiko na paggamit ay maaaring magkaroon ng lubos na positibong epekto sa kagalingan. Ngunit posible bang kumain ng mga mansanas pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan? At ano ang mangyayari kung kumain ka ng kahit isang mansanas sa gabi?
Piliin ang iyong recipe
Mga mansanas at sports
Ang pagkakaroon ng pagkumpleto ng isang pag-eehersisyo sa bahay upang mawalan ng timbang o mapanatili ang pangkalahatang pisikal na fitness, pagkakaroon ng masipag sa gym, halos lahat ng tao ay makakaranas ng gutom. Sa panahon ng palakasan, ang mga calorie ay nawala at maraming enerhiya ang natupok. Gayunpaman, hindi ka maaaring umasa sa mapanganib at kasiya-siyang pagkain, kung hindi, maaari mong masira ang iyong kagalingan, at ang lahat ng mga resulta na nakuha mula sa pagsasanay ay maubos.
Ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng isport upang mapuno ang enerhiya? Una sa lahat, inirerekumenda na bigyang-pansin ang mga sariwang gulay, berry, prutas, pati na rin mga produkto ng pagawaan ng gatas / maasim na gatas. Gayunpaman, kahit na sa pagpipiliang ito, kailangan mong pumili nang matalino. Ang mga pagpipilian lamang sa pagkain na kung saan mayroong maraming tubig, na may isang minimum na bilang ng mga kaloriya, ay angkop. Sa kontekstong ito, ang mga mansanas ay isang mahusay na pagpipilian.
Ang mga mansanas sa kanilang sarili ay isang napaka-kapaki-pakinabang na prutas. Ibabad nila ang katawan ng bakal at ilang mahahalagang bitamina, talagang nagbibigay ng enerhiya, nagpapabuti ng panunaw. Ang isang mansanas pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay hindi makakaapekto sa negatibong nakakaapekto sa dami ng katawan, dahil naglalaman ito ng halos 50 calories at mayroong maraming tubig. Ang mga mansanas ay hindi magiging sanhi ng isang matalim na pagtalon sa asukal sa dugo, sa kabila ng katotohanan na naglalaman sila ng maraming fructose. Ang pagbubuntis ay magaganap nang unti-unti. Kasabay nito, ang mga mansanas ay perpektong pumawi sa parehong uhaw at kagutuman.
Mayroong dalawang mahalagang mga nuances na kailangan mong tandaan bago kumain ng mansanas pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan:
- kinakailangan na magbigay ng kagustuhan lamang sa mga berdeng prutas; tulad ng mga mansanas sa isang oras na maaari mong kumain at 2-3 piraso; pinapayagan na kumain ng dilaw na mansanas, ngunit hindi hihigit sa isang maliit na prutas; ngunit dapat mong pigilan ang mga pulang uri ng mansanas;
- kumakain ng mansanas pagkatapos ng sports posible sa umaga lamang; perpekto ang prutas na ito para sa isang maikling meryenda; ngunit hindi ka dapat kumain ng mga mansanas sa gabi, kahit na sa matapang na pagsasanay.