Ang mga kababaihan na nais mawala ang timbang ay madalas na tumanggi sa mga dessert. Gayunpaman, hindi kinakailangan na ganap na ibukod ang mga goodies mula sa menu, mahalaga na mabawasan ang kabuuang nilalaman ng calorie sa pamamagitan ng pagsasama ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa recipe. Ang isang napaka-kapaki-pakinabang at masarap na dessert na pagkain ay ang homemade oatmeal cookies na may mga prutas, nuts, cottage cheese.
Piliin ang iyong recipe
Mga cookies na may cottage cheese: isang recipe ng hakbang-hakbang
Ang napakasarap na pagkain na ito ay hindi lamang isang dessert, ngunit isang buong ulam para sa isang meryenda sa hapon o agahan. Ang keso ng kubo at oatmeal ay isang klasikong kumbinasyon, isang mahalagang mapagkukunan ng protina, ang hibla ay nagpapabuti sa panunaw at pinasisigla ang metabolismo. Ang pagpapalit ng asukal sa honey o stevia ay magbabawas ng mga calorie nang walang pag-kompromiso sa panlasa.
Mga sangkap
- 200 g taba na malambot na malambot na keso sa kubo;
- 100 g ng maliit na otmil;
- 1 tsp Stevia honey o syrup;
- 4 na puti ng itlog
- 0.25 tsp cinnamon powder;
- isang bilang ng mga light pitted raisins.
Banlawan ang mga pasas, ibuhos ang tubig na kumukulo ng 15 minuto. Kapag nag-swells ito, hilahin ang tubig at tuyo sa isang tuwalya. Grind ang cheese cheese na may honey o Stevia syrup. Upang gawing homogenous ang masa, mas mahusay na gumamit ng isang panghalo.
Talunin ang mga puti sa isang malakas na bula. Magdagdag ng oatmeal at whipped whites sa curd mass nang paisa-isa. Gumalaw ng kuwarta malumanay, mula sa ilalim hanggang sa gayon, ang kuwarta ay nananatiling mahangin. Sa dulo, magdagdag ng mga pasas sa masa.
Takpan ang baking sheet na may baking paper. Maglagay ng dalawang bahagi ng kuwarta na may dalawang kutsara ng dessert. Upang hindi ito dumikit, pana-panahong basa ang mga kutsara sa malamig na tubig. Ilagay ang baking sheet sa oven, preheated sa 180 degrees at maghurno ng cookies hanggang sa isang magandang gintong kulay.
Kapag ang baking ay browned, alisin ang pan mula sa oven. Alisin ang cookies gamit ang isang spatula at cool sa board. Maglingkod ng mainit o malamig. Ang mga pastry ng oatmeal na pandiyeta ay lalong masarap sa gatas o sariwang binuong tsaa na itim.
Ang Oatmeal Cookies na may Saging: Isang Magandang Diet Solution
Ang isang hinog na saging ay gagawing malambot ang mga cookies at bibigyan ito ng isang masaganang lasa. Bilang karagdagan, ang tropikal na prutas ay mayaman sa potasa at magnesiyo, ang mga sangkap na ito ay kinakailangan sa isang mahigpit na diyeta. Ang pinong tinadtad na pinatuyong prutas: mga petsa, prun, pinatuyong mga aprikot ay makakatulong upang pag-iba-iba ang lasa ng dessert.
Mga sangkap
1 hinog na saging;
2 stu l makinis na tinadtad na pinatuyong prutas;
1 tsp coconut flakes;
1 tsp fruktosa;
70 ML ng skim milk;
100 g ng maliit na otmil.
Mash isang saging na may tinidor o i-chop sa isang blender, ihalo ang fruit puree na may gatas. Hugasan ang mga pinatuyong prutas, tuyo at i-chop ang pino. Pagsamahin ang mga ito sa cereal, fructose at coconut flakes, at idagdag ito sa pinaghalong gatas na saging sa mga bahagi. Kumuha ng isang ilaw, pantay na kuwarta.
Magaan na grasa ang isang baking sheet, maglagay ng isang layer ng kuwarta at ilagay sa isang preheated oven para sa 10-15 minuto. Kapag ang cake ay browned, alisin ito mula sa oven at agad na gupitin sa mga parisukat o mga parihaba. Mga cool na cookies at maglingkod kasama ng tsaa.
Mga karot at oatmeal cookies: isang simple at orihinal na recipe
Ang isang malusog at masarap na paggamot, na angkop para sa isang mabilis na kagat. Maaari itong ihain mainit o malamig. Upang gawing masarap ang cookies, gumamit ng mga batang karot ng mga klase ng asukal. Kung walang otmil, maaari kang kumuha ng oatmeal, giling sa isang blender.
Mga sangkap
0.25 tasa ng otmil;
- 1 malaking matamis na karot;
- 1 itlog puti
- isang bilang ng mga pitted raisins;
- 0.25 tsp ground cinnamon;
- 1 tsp na vanilla sugar;
- soda sa dulo ng isang kutsilyo;
- 1 tsp lemon juice.
Hugasan ang mga karot na may isang brush, alisan ng balat, rehas na bakal sa isang magaspang kudkuran. Talunin ang whisk ng itlog sa isang bula. Magdagdag ng oatmeal at karot, ihalo.
Paghaluin ang soda na may lemon juice, idagdag sa oat halo, magdagdag ng vanilla sugar at kanela. Gumalaw muli at magdagdag ng pre-babad at pinatuyong mga pasas.
Takpan ang baking sheet na may baking paper o foil. Maglagay ng isang maliit na bahagi ng kuwarta na may isang kutsara na babad sa malamig na tubig, bigyan sila ng isang bilog na hugis. Maghurno sa isang preheated oven hanggang ginintuang kayumanggi. Maghahanda ang mga cookies sa halos 20 minuto.
Mga cookies na may mga mani at kendi na prutas: paghahanda ng hakbang-hakbang
Isang napaka-kagiliw-giliw na recipe para sa mga matamis na mahilig. Bibigyan ito ng mga karot ng kinakailangang lambot, at mga mani - piquancy. Kung ninanais, ang mga mani ay maaaring mapalitan ng mga hazelnuts, almond, walnut.
Mga sangkap
- 1 malaking matamis na karot;
- 150 g ng maliit na otmil;
- 50 g ng peeled unsalted peanuts;
- 1 tbsp. l likidong pulot;
- 2 tbsp. l candied luya;
- 20 ml walang amoy na langis ng gulay;
- 80 ML ng tubig.
Ibuhos ang otmil sa tubig, iwanan upang umusbong. Magdagdag ng langis ng gulay at kendi na luya, ihalo nang lubusan.
Ang mga inihaw na mani sa isang dry frying pan hanggang sa kulay ng light cream. Palamig at giling sa isang gilingan ng kape o blender. Peel ang mga karot, rehas na bakal. Magdagdag ng mga karot at mani sa oatmeal, ihalo. Ibuhos sa likidong honey at masahin ang uncooked na kuwarta.
Takpan ang pan na may papel na sulatan. Paghiwalayin ang mga piraso ng masa na may basa na mga kamay at igulong ito sa maliit na bola. Itabi ang mga blangko sa isang baking sheet, ilagay ito sa oven, nainitan ng 180 degree. Maghurno sa loob ng 15-20 minuto. Ang natapos na cookies ay malambot, hindi ito gumuho at hindi mabibigo sa mahabang panahon.