Nag-aalok sa amin ang mga modernong tagagawa ng isang malaking bilang ng mga produktong pandiyeta at malusog. Natutupad ba nila ang ating inaasahan?
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Muesli
Ang handa na granola ay naglalaman ng higit sa 400 kcal bawat 100 g. Ang inihurnong lola, granola na may mga additives (honey, chocolate) ay lalong mapanganib - naglalaman sila ng maraming asukal. Kung nais mong gumamit ng isang tunay na malusog na produkto, pagkatapos gawin ito sa iyong sarili: isang pack ng oatmeal, pinatuyong prutas, mga mirasol na binhi.
2
Mga Bar ng Enerhiya
Ibenta sa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Gayunpaman, hindi sila pandiyeta. Ang isang bar ay maaaring maglaman ng hanggang sa 300 kcal. Ang pangunahing layunin ng naturang mga bar ay upang muling maglagay ng mga reserba ng enerhiya at kailangan ng mga atleta sa mahabang distansya.
3
Mababang Fat Yogurt
Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong kumain ng mga mababang-taba na pagkain kapag nasa diyeta ka. Gayunpaman, ang mga produktong low-fat ay mas mababa sa panlasa sa maginoo na mga produkto. Samakatuwid, ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng asukal, halimbawa, o almirol sa kanila. Aling nagdaragdag ng kabuuang nilalaman ng calorie at mabilis na nilalaman ng karbohidrat.
4
Mga Juice
Ang mga sariwang kinatas na juice ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga karbohidrat. Kaya, upang maghanda ng isang baso ng orange juice, mga 6 na dalandan ang kinakailangan. Iyon ay, ang isang baso ng juice ay naglalaman ng maraming mga calories tulad ng sa 6 na dalandan. Mas malusog na kumain ng prutas kaysa sa juice mula rito. Dahil ang juice ay hinihigop nang mas mabilis.
5
Sintetikong matamis na inumin
Tila ang tamis ay ibinibigay ng mga kapalit ng asukal, na kung saan walang mga calorie. Gayunpaman, ang mga naturang inumin ay maaaring mapanganib. Bilang karagdagan, hindi sila nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan, ngunit sa halip, nadaragdagan lamang ang pagnanais na magamit ang mga ito nang higit pa.
6
Mga pinatuyong prutas
Dapat kang mag-ingat sa mga pinatuyong prutas, kumain sa maliit na dosis. Ang Sucrose ay idinagdag sa mga pinatuyong prutas upang mapabuti ang kakayahang umangkop, at ang asupre ay idinagdag sa isang magandang hitsura. Ang ganitong mga suplemento ay hindi makakatulong upang mawala ang timbang.