Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kalabasa at millet para sa pagbaba ng timbang ay matagal nang napatunayan. Ang millet ay naglalaman ng mabagal na karbohidrat, epektibong nililinis ang katawan, nagbibigay ng isang lakas ng enerhiya. Tinatanggal ng kalabasa ang labis na tubig, basura, kolesterol. Ang bihirang bitamina T na matatagpuan sa pulp ng kalabasa ay nakakatulong sa paghunaw ng mabibigat na pagkain. At ang kalabasa ay isang tool na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Samakatuwid, ang lugaw ng millet na may kalabasa ay dapat na naroroon sa diyeta ng mga nais mawala ang timbang at manatiling bata.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- - 300-400 gramo ng peeled na kalabasa
- - 300 gramo ng tubig
- - 80 gramo ng dawa
- - asin sa panlasa
- - asukal sa panlasa
- - 2 kutsara ng langis ng gulay
Manwal ng pagtuturo
1
Ang millet na sinigang na may kalabasa ay ang pinakamahusay na agahan para sa buong pamilya. Luto sa isang mabagal na kusinilya, hindi lamang maililigtas ang oras ng iyong umaga, ngunit ginagawang posible upang maghanda ng isang masarap at masustansiyang ulam. At ang pinakamahalaga, ang sinigang na millet ay kapaki-pakinabang para sa mga kumakain ng pagkain para sa pagbaba ng timbang.
2
Ang lugaw na millet na may kalabasa sa isang mabagal na kusinilya ay isang hindi pangkaraniwang malusog na ulam para sa bawat araw. Upang ihanda ito, kunin ang kalabasa, alisan ng balat at gupitin ito sa maliit na piraso. Ilagay ang kalabasa sa mangkok ng multicooker at ibuhos ang 200 gramo ng tubig. I-on ang baking para sa 20 minuto. Matapos patayin ang mode, buksan ang mabagal na kusinilya at alalahanin ang kalabasa sa mga maliliit na piraso.
3
Ayon sa recipe, kailangan mong magdagdag ng isa pang 100 gramo ng tubig. Ngunit narito kailangan mong mag-ingat. Ang kalabasa ay banayad. At kapag nagluluto, naglalabas ito ng maraming tubig. Samakatuwid, bago ibuhos ang tubig, alamin ang dami nito sa pamamagitan ng mata. Pagkatapos nito, ibuhos ang mahusay na hugasan na millet sa multicooker. Asin ang lugaw at ihalo nang mabuti. Lumiko ang "sinigang ng gatas" sa loob ng 20 minuto.
4
Matapos i-off ang multicooker, huwag itong buksan. Hayaan ang lugaw ng millet na may nilagang kalabasa muli. Kapag naglilingkod, magdagdag ng langis. Ang ilang mga uri ng kalabasa ay napakatamis na ang asukal ay hindi kinakailangan sa ulam. Ngunit kung nais mo, magdagdag ng kaunting asukal, at mas mabuti ang pulot. Maaari kang maglagay ng mga pasas at mani sa tapos na sinigang.
Bigyang-pansin
Ang lugaw ng millet na may kalabasa para sa pagbaba ng timbang sa isang mabagal na kusinilya ay mainam para sa isang araw ng pag-aayuno. Ang pagbubukod ng asukal at mantikilya, maaari mong kainin ang ulam sa buong araw, na nahahati sa apat na servings.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang ganitong simpleng mga recipe ng pagluluto ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang magluto para sa buong pamilya nang mabilis, masarap at malusog.