Minsan sa isang linggo, kanais-nais na linisin ang katawan, madali itong magawa gamit ang isang araw na pag-aayuno. Nag-aalok ako sa iyo ng isang tinatayang menu ng naturang araw.
Piliin ang iyong recipe
Umaga Kaagad pagkatapos matulog, uminom ng isang baso ng cool na pinakuluang tubig na may pagdaragdag ng 1 kutsara ng sariwang kinatas na orange o lemon juice.
Almusal. Maghanda ng agahan sa gabi: ibuhos ang isang baso ng bakwit o otmil sa isang baso at ibuhos ang dalawang baso ng tubig na kumukulo. Takpan ang pinggan at iwanan ang magdamag. Ang nasabing steamed porridge ang magiging agahan mo.
Tanghalian Gumawa ng isang salad ng mga hilaw na gulay (beets, kalabasa, repolyo, karot) at pinakuluang kabute na walang asin. Pakuluan ang iyong sarili ng isang maliit na piraso ng manok o isda.
Isang meryenda sa hapon. Grado ang mansanas at karot sa isang magaspang na kudkuran; kung ninanais, magdagdag ng 1 kutsarita ng likidong pulot.
Hapunan Pakuluan o maghurno ng anumang mga gulay maliban sa patatas na walang langis. Gawin ang iyong sarili na tsaa ng luya (para dito, lagyan ng rehas ang ugat ng luya at idagdag sa itim o berdeng tsaa bago magluto).
Sa araw na maaari kang uminom lamang cool na pinakuluang tubig na walang gas.