Ano ang kahulugan ng diyeta sa ating buhay? Bakit mahalaga ang diyeta? At ano dapat ito?
Piliin ang iyong recipe
Malaki ang halaga ng diyeta para sa ating katawan. Ito ang napapanahong paggamit ng pagkain na maaaring masiguro ang isang normal na metabolismo, kumpletong asimilasyon ng pagkain at mas mahusay na gumana ng sistema ng pagtunaw. Ngunit sa parehong oras, ang paglabag sa isang regular na diyeta ay humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.
Paano kumain
Ang pinaka-optimal at tamang diyeta ay apat na pagkain sa isang araw, na may pagitan sa pagitan ng mga pagkain ng hindi bababa sa 4 na oras. Ang ganitong iskedyul ay mabawasan ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw at ipamahagi ito nang pantay-pantay. Ito ay hahantong sa ang katunayan na ang pagkain ay ganap na masisipsip at maiproseso ng mas mahusay sa pamamagitan ng mga enzyme.
Bilang karagdagan, ang dami ng pagkain na kinuha sa isang pagkakataon ay sa halip napakahalaga. Ang almusal ay dapat magsama ng higit sa 25% ng kabuuang pang-araw-araw na allowance, ang tanghalian ay dapat na hindi hihigit sa 35%, ang tsaa ng hapon ay dapat na magaan at lumampas sa 15% ng pamantayan, at ang hapunan ay dapat isama ang natitirang 25%. Siguraduhing tandaan na ang hapunan ay kinakailangan hindi lalampas sa 2.5-3 na oras bago matulog. Papayagan nito ang kumpletong asimilasyon ng pagkain, dahil sa gabi ang sistema ng pagtunaw ay gumagana nang mas mabagal.