Maraming mga tao ang nakakaalam na hindi ka dapat paniwalaan ang bawat payo na nabasa namin sa balita. Ngunit ang ilang mga tip ay pangkaraniwan na maririnig natin ang mga ito kahit saan, kahit na mali ang mga ito. At, habang nagbabago ang ilang mga katotohanan sa paglipas ng panahon, marami sa mga tip para sa isang malusog na pamumuhay ay lipas na at madalas na walang saysay. Narito ang kasalukuyang mga tip sa fashion na pinaka-hindi sumasang-ayon sa mga propesyonal.
Piliin ang iyong recipe
1 . Huwag kumain ng toyo, nagiging sanhi ito ng kanser sa suso
Maaaring narinig mo na ang mga pagkaing tulad ng tofu at toyo ay naglalaman ng mga phytoestrogens na gayahin ang estrogen at isang potensyal na banta, na nagiging sanhi ng kawalan ng timbang sa kanser at hormonal. Ngunit habang ang ilang mga anyo ng kanser sa suso ay nauugnay sa mga problema na sanhi ng isang kawalan ng timbang ng mga babaeng hormone, toyo, ayon sa karamihan sa mga nutrisyunista, ay hindi magkakaroon ng negatibong epekto, na maiugnay dito. Sa katunayan, ang toyo ay napatunayan na talagang protektahan laban sa cancer. Kahit na ang pagkain ng maraming toyo ay maaaring mapanganib, ang pag-ubos ng isa o dalawang servings sa isang araw ay tiyak na hindi ka masaktan.
2. Sundin ang isang diyeta na may mababang karbohidrat
Ang ilang mga atleta ay nagsasabi na kailangan mong bawasan ang mga karbohidrat sa iyong diyeta upang ang pagsasanay ay mas epektibo. Ngunit ang mga nutrisyunista ay naniniwala na ang mga karbohidrat ay nananatiling pinakamahalagang elemento sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad, at maraming mga pag-aaral na nagpapatunay dito. Ang isang pagbawas sa mga karbohidrat ay maaaring angkop para sa ilang mga propesyonal na atleta, ngunit hindi ito angkop para sa mga ordinaryong tao na tumingin sa gym nang ilang beses sa isang linggo.
3. Ang mga additives ay hindi gumagana
Bagaman dapat kang magsikap para sa isang balanseng diyeta, hindi mo dapat abusuhin ang iba't ibang mga pandagdag sa pagkain at bitamina. Tamang piliin ang kanilang kumbinasyon ay maaari lamang maging isang dietitian. Kung nais mo, mas mahusay na kumuha lamang ng mga multivamin, Omega-3 at magnesiyo sa iyong sarili.
4. Simulan ang iyong araw ng buong butil
Maaaring narinig mo na ang buong butil ay iniiwan ka ng buong pakiramdam sa buong araw, ngunit sa katunayan maaari silang magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang buong cereal na agahan ay maaaring magtaas ng glucose sa dugo at gusto mo ng mas maraming pagkain na naglalaman ng isang nadagdagang halaga ng mga karbohidrat. Wastong almusal - mga itlog, pinatuyong toast, gulay.