Tulad ng alam mo, ang pinakamainam na diyeta ay may kasamang 3 pangunahing pagkain at 2 meryenda. Sa isip, ang mga meryenda ay dapat na magaan, malusog at nagbibigay lakas. Nasa ibaba ang isang listahan ng maraming mga masarap na pagkain na kayang mawala ang timbang.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Saging
Kapaki-pakinabang at medyo kasiya-siyang prutas. Ang isang saging ay perpektong makakatulong upang "mag-freeze ng isang uod" - ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang hindi masyadong hinog na prutas. Kung ang saging ay masyadong malaki, pagkatapos ay limitahan ito sa kalahati.
2
5-6 na mga petsa.
Hindi mabubuhay nang walang tsaa na may Matamis? Pagkatapos ay palitan ang mga sweets ng tuyo na mga petsa. Ang pagkain ng mga pinatuyong prutas ay nakakatulong sa pagpapanatili ng balanse ng acid, at kapaki-pakinabang din ito para sa aktibidad ng utak.
3
Rice bread at egg.
Ang mga cake ng pandiyeta na mukhang mga pinatuyong washers ay hindi naglalaman ng mga additives o preservatives at maaaring magsilbing isang mahusay na nakabubusog na meryenda, lalo na sa kumbinasyon ng isang pinakuluang itlog.
4
2-3 piraso ng macaroon.
Hindi lamang masarap, ngunit din ang malusog na cookies na ginawa mula sa harina ng almendras sa maliit na dami ay hindi malamang na magdulot ng malubhang pinsala sa figure.
5
Popcorn
Popcorn sa isang diyeta? Bakit hindi. Gayunpaman, mas mahusay na lutuin ito sa bahay at walang mga additives sa anyo ng karamelo o asin, at, siyempre, huwag sumipsip sa mga balde - ang isang maliit na mangkok ay magiging sapat para sa isang meryenda.
6
30 g ng keso.
Ang isang maliit na piraso ng keso ay naglalaman ng halos 100 kcal at 200 mg ng calcium, at ang calcium ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, hindi ka dapat pumili ng masyadong mataba na varieties ng keso.
7
Isang tasa ng kape at ilang hiwa ng madilim na tsokolate.
Kung gusto mo talaga ang tsokolate, huwag mong ipagbawal ang iyong sarili na kumain ito, kahit na sa isang diyeta. Bukod dito, ang paggamit ng maraming gramo ng madilim na tsokolate bawat araw ay pumipigil sa pagbuo ng mga clots ng dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
