Kilalanin ang pitong orihinal at malusog na mga cocktail na magiging isang mahusay na paggamot para sa iyong anak sa isang mainit na araw! Sa pamamagitan ng ang paraan, ang mga matatanda ay hindi rin maiwasan na sumali sa tulad ng isang masarap!
Piliin ang iyong recipe
Sa init ng tag-araw, kung hindi mo pakiramdam na nakatayo sa kalan, ang mga smoothies ay magiging isang tunay na kaligtasan: ang kailangan mo lamang ay isang blender! Kung nais mo, maaari mong madaling dalhin ito sa iyo sa kubo at mag-enjoy ng isang sabong sa sariwang hangin. Bilang karagdagan, sa bawat smoothie ng isang buong kumplikadong mga sangkap na kinakailangan para sa katawan, bitamina, mineral … Well, hindi mo mababanggit na ito ay napaka-masarap!
Gumawa ng mga smoothies mula sa anumang mga paboritong pagkain: eksperimento sa panlasa, magdagdag ng iba't ibang mga pampalasa … Ngunit una, subukan ang mga recipe sa ibaba.
Kale + Banana + Peanut Butter
Mga sangkap
- 1 swing kale repolyo;
- 0.5 tasa ng gatas ng almendras;
- 1 tbsp malambot na peanut butter;
- kalahati ng isang maliit na frozen banana.
Sa repolyo, alisin ang mga tangkay. Pagkatapos ay i-chop ang lahat ng mga sangkap (kung gumagamit ka ng isang malakas na processor ng kusina, maaari mong laktawan ang pagpipiliang ito) at i-chop ang blender hanggang sa makinis.
Mga strawberry + apple + langis ng almendras
Subukan din ang paggamit ng almond paste para sa mga smoothies. Sa mga strawberry at mansanas - isang mahiwagang kumbinasyon!
- 0.5 tasa ng gatas ng almendras;
- 4 malaking berry ng mga nagyeyelong strawberry;
- 2-3 mga cube ng yelo;
- kalahati ng isang maliit na mansanas.
Gayundin, tulad ng sa nakaraang bersyon, ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong may isang blender.
Blueberries + Saging + Spinach
Ganap na tumanggi ba ang bata na kumain ng spinach? "Itago" ang malusog na gulay sa isang smoothie na pagtutubig ng bibig!
- 0.5 tbsp. mababang-taba kefir;
- 0.25 Art. frozen na blueberry;
- kalahati ng isang maliit na frozen banana;
- 0.5 tbsp. sariwang spinach.
Subukan din ang pagpipilian ng spinach na ito:
Spinach + Peach + Coconut Milk
- 0.5 tbsp. Gatas ng niyog
- 0.5 tbsp. sariwang spinach;
- 0.5 tbsp. frozen na mga hiwa ng peach.
Pipino + Saging + Soymilk
Subukang i-freeze ang mga pipino: maniwala ka o hindi, ngunit sila ay magiging … matamis! At magkasya nang perpekto sa isang banana smoothie:
- 0.5 tasa ng light chocolate na toyo ng gatas;
- kalahating frozen banana;
- kalahati ng isang baso ng tinadtad na mga frozen na pipino (gupitin nang maaga at i-freeze).
Repolyo + pinya + Orange
Ang repolyo ay gumagawa din ng magagandang matamis na sabong! Tingnan mo ang iyong sarili:
- 0.5 tasa ng unsweetened almond milk;
- 2 tangkay ng kale repolyo;
- kalahati ng isang maliit na matamis na orange;
- kalahati ng isang baso ng ice cream pineapple cubes.
Spinach + Celery + Strawberry + Saging
Masarap at malusog! Kung hindi ka sumunog ng pag-ibig sa kintsay at spinach, ito ay isang mainam na opsyon, dahil ang kanilang panlasa ay perpektong na-maskara ng isang matamis na saging at presa.
- 0.5 tasa ng gatas;
- 4 malaking frozen na strawberry;
- kalahati ng isang maliit na frozen banana;
- kalahati ng isang maliit na tangkay ng kintsay;
- isang dakot ng sariwang spinach.
Huwag kalimutan na alisan ng balat ang kintsay mula sa magaspang na mga hibla, at pagkatapos ay ihalo lamang ang lahat ng mga sangkap sa pagsamahin.