Hindi makakain ng tama? Nais mo bang chew ang anumang oras? Ang mga kaisipan sa pagkain ay hindi pinapayagan na magtuon sa iba pang mga bagay? Dito mahahanap mo ang ilang mga tip sa kung paano pigilan ang walang kabuluhan na pagkagutom at i-on ito mula sa isang kaaway ng figure sa isang kaalyado.
Piliin ang iyong recipe
Bakit sulit ang pagtugon sa gutom?
Karaniwan ang isang pakiramdam ng kagutuman ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga proseso ng biochemical - ang antas ng asukal o mga fatty acid sa dugo ay bumababa. Kung binabalewala mo ang senyas ng katawan sa oras na ito, pagkatapos ay para sa isang habang, marahil, magkakaroon ng kaunting kasiyahan, ngunit pagkatapos ay magkasya ang isang gutom na gutom sa iyong nabagong sigla. Sa kasong ito, kahit na isang siksik na pagkain ay hindi makakatulong - ang mga saloobin tungkol sa mga nilalaman ng ref ay babalik muli.
At ang bagay ay nasa natural na mekanismo ng proteksyon, na sisihin para sa lahat ng aming foiled diets. Samakatuwid, nakaramdam ng gutom, tumugon dito - sa ganitong paraan upang maiwasan mo ang sobrang pagkain. Gayunpaman, mahalaga na huwag malito ang totoong kagutuman sa karaniwang pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap dahil sa inip o pali.
Ang mga kagiliw-giliw na istatistika: 30% lamang ng mga kababaihan sa ilalim ng impluwensya ng stress ay nagsisimulang kumain ng maraming at gumaling, ang natitirang 70% ay may malakas na damdamin, sa kabilang banda, ay maaaring humantong sa pagkawala ng gana sa pagkain.
Paano "i-freeze ang worm"?
Ang talagang hindi malunod sa isang malakas na kagutuman ay ang mga sweets. Kung pinalitan mo ang normal na pagkain na may tsokolate o isang slice ng cake, ang katawan ay magsisimulang masidhing makagawa ng insulin upang sumipsip ng glucose na natanggap ng mga karbohidrat. Gayunpaman, pagkatapos ng isang mabilis na pagtaas sa antas nito, ang isang matalim na pagtanggi ay sumusunod, na, naman, ay nag-uudyok ng isang bagong pag-atake ng gutom. Kaya, halos kalahating oras pagkatapos ng masarap na pagkain, ang gana sa pagkain ay muling magpapaalala sa sarili. Upang masiyahan ang kagutuman, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga produktong naglalaman ng mabagal na karbohidrat (cereal, buong tinapay ng butil at pasta, mga gulay).
Paano maiwasan ang "night dozhora"?
Sa umaga - isang diyeta, sa hapon - isang diyeta, sa gabi - isang hindi maiiwasang pagkasira at isang pangako sa iyong sarili bukas na simulang muli … Isang pamilyar na larawan? At ang kasalanan ay mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain na hindi nagdudulot ng anumang pakinabang, ngunit nakakapinsala lamang. Ngunit ang isang balanseng diyeta sa buong araw ay makakapagtipid sa iyo mula sa mga pag-atake sa gabi sa ref.