Kapag nawalan ng timbang ay mahirap manatili sa loob ng kinakalkula na diyeta dahil sa ilang pagkakapareho at kakulangan ng mga bagong panlasa sa loob ng mahabang panahon. Ang isa sa mga unang kasiyahan na natanggap ng isang tao ay ang kasiyahan ng lasa ng gatas ng suso. Samakatuwid, ang kasiyahan sa pagkain ay isang pangunahing kondisyon para sa pisikal at sikolohikal na ginhawa.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Upang hindi magpupumilit araw-araw na may pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap, ngunit napaka mapanganib at hindi pantay na angkop para sa pagkawala ng timbang, kailangan mong isama ang mga produkto na kumakatawan sa 6 na pangunahing panlasa sa iyong menu. Itinampok ng Ayurveda ang mga panlasa na ito at sa kanilang tulong hindi mo lamang pagyamanin ang diyeta, ngunit lumikha din ng tamang balanse ng enerhiya sa katawan.
2
Kaya, 6 na lasa: mapait, matamis, maasim, maalat, maanghang at astringent.
3
Ang mga inumin ay mapagkukunan ng isang mapait na lasa: kakaw, chicory, kape. Maaari mong pasayahin ang isang tasa ng latte sa umaga, at pagkatapos ng 2 oras ayusin ang isang meryenda - isang sabaw ng chicory na may pinatuyong prutas.
4
Bitter gulay at prutas: Brussels sprouts, spinach, sorrel, lettuce, grapefruit. Maaari kang magdagdag ng lungkot sa iyong salad ng gulay ng tanghalian, at kumain ng suha pagkatapos ng hapunan. Ang turmerik ay isa ring mapagkukunan ng mapait na lasa. Ang pampalasa na ito ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian at nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
5
Ang mapagkukunan ng matamis na lasa ay bigas, ngunit ang puting bigas ay isang mabilis na karbohidrat, sa proseso ng pagproseso ng nasabing bigas ay nawawala ang halos lahat ng mga nutrisyon, kaya kapag nawalan ng timbang, ang puting bigas ay mas mahusay na hindi isama sa iyong menu. Kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, mantikilya) at matamis na prutas (ubas, mangga, mga petsa). Ang pinatuyong mangga, pasas at petsa ay isang mahusay na dessert para sa tsaa. Bilang karagdagan, ang mga pinakuluang gulay tulad ng mga beets, patatas, karot ay nagbibigay ng isang matamis na lasa, ngunit tandaan na ang mga gulay na ito ay mabilis na karbohidrat at hindi masyadong angkop para sa nutrisyon sa pagkain. Ang Peppermint ay nagbibigay ng isang matamis na lasa, kaya maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu na may mint tea.
6
Ang mga mapagkukunan ng maasim na lasa ay mga maasim na prutas (halimbawa, lemon) at mga produktong maasim na gatas (cottage cheese, kefir, inihaw na inihurnong gatas). Ang tsaa ng Hibiscus o isang sabaw ng rosehip ay mahusay na maasim na inumin. Ang mga teas na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng malamig na panahon, dahil naglalaman sila ng bitamina C. Ang hibiscus tea ay nagpapababa ng mababang-density ng kolesterol, pinapalakas ang mga daluyan ng dugo at nagpapababa ng asukal sa dugo, kaya dapat mong isama ito sa iyong menu para sa pagbaba ng timbang. Ang nasabing tsaa ay kontraindikado para sa gastritis, hypotension at isang ugali upang bumuo ng mga bato.
7
Ang mga mapagkukunan ng maalat na lasa ay seafood, seaweed at purong asin. Tunay na kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng kelp. Naglalaman ito ng isang sangkap na binabawasan ang kagutuman at nagpapabuti ng metabolismo. Bilang karagdagan, ang kelp ay mayaman sa yodo, na kinakailangan para gumana nang maayos ang teroydeo. Ang Laminaria ay mababa sa mga kaloriya, samakatuwid ito ay isang mainam na produkto ng pandiyeta. Ang damong-dagat na ito ay mahusay na gamitin bilang isang side dish para sa karne o isda.
8
Ang mga mapagkukunan ng maanghang na lasa ay mga maanghang na pampalasa tulad ng sili, mustasa, bawang, luya. Ang tsaa ng slimming tea ay napaka-epektibo, dahil pinapabilis nito ang metabolismo at may epekto sa pag-init. Ang mga sariwang gulay na salad para sa pagbaba ng timbang ay dapat na natupok araw-araw, kaya bigyang pansin ang mga maanghang na gulay (sibuyas, labanos).
9
Ang panlasa sa panlasa ay pinaka kinakatawan ng mga prutas at berry: granada, persimmon, saging, feijoa. Ang mga walnuts at hazelnuts ay nakatago rin, ngunit tandaan na kapag nawalan ng timbang, ang pamantayan ng pagkain ng mga mani ay 1 dakot bawat araw.