Ang Oatmeal ay isang lifesaver para sa mga nawawalan ng timbang na ganap na hindi mapigilan upang makitungo sa mga tukso, dahil ito ay isang napaka-masarap, masustansiya at sa pangkalahatan ay malusog na produkto.
Piliin ang iyong recipe
Ang Oatmeal at harina ay mayaman sa mga bitamina B. Ang mga decoction ay may mga enveloping na katangian, samakatuwid, ay malawakang ginagamit sa paggamot ng talamak na nagpapaalab na sakit ng gastrointestinal tract.
Ang mga pakinabang ng otmil para sa pagbaba ng timbang
- Ang hibla sa otmil ay may positibong epekto sa microflora ng bituka, nagpapabuti ng peristalsis at tumutulong na gawing normal ang panunaw.
- Ang Oatmeal ay pinasisigla ang mga proseso ng metabolic at tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga produktong nabulok.
- Pinipigilan ang akumulasyon ng taba ng katawan.
- Tinatanggal nito ang pagwawalang-kilos ng tubig.
Paano mangayayat sa araw?
Sa kabila ng lahat ng nasa itaas, ang regular na paggamit ng oatmeal ay maaaring makapinsala sa figure, dahil ang produkto ay may isang makatarungang halaga ng mga calor (360 kcal bawat 100 gramo) at medyo maraming almirol, na na-convert sa asukal sa panahon ng pagtunaw. Kaya paano ka mawalan ng timbang sa otmil? Ang sagot ay simple - obserbahan ang pag-moderate at ilang mga patakaran:
- Pumili ng mga cereal mula sa buong mga oats at Hercules flakes at maiwasan ang mga agarang pagkain.
- Kumain ng hindi hihigit sa tatlong mga servings ng otmil sa bawat linggo.
- Huwag pagsamahin ang otmil sa gatas, ngunit lutuin ang sinigang sa tubig. Pagkatapos posible na magdagdag ng mga sariwang berry o piraso ng prutas dito. Mas mabuti pa, magluto ng oatmeal na sopas!
Mga Diyeta na sopas
Oat na sopas na may mga sibuyas
Mga sangkap
- 150 g ng otmil;
- 1 litro ng na-filter na tubig;
- 4 na sibuyas;
- 1 karot;
- 1 bungkos ng halaman;
- 1 tbsp. isang kutsara ng walang amoy na langis ng oliba;
- ang asin.
Pagluluto:
Ibuhos ang tubig sa kawali, magdagdag ng asin at langis ng oliba, ilagay sa kalan at dalhin sa isang pigsa. Balatan ang mga gulay, lagyan ng rehas ang mga karot sa isang daluyan ng kudkuran, gupitin ang mga sibuyas na pino. Idagdag ang inihandang gulay sa kawali at lutuin ng 10 minuto. Sa pagtatapos ng pagluluto, idagdag ang cereal at itago sa kalan hanggang luto. Paglilingkod sa talahanayan, pag-iwas sa mga plato at pagwiwisik ng mga sariwang tinadtad na damo.