Lamang ng isang modernong diskarte sa malusog na pagkain ay maaaring bumuo ng tamang format ng culinary. Ang pag-debunk sa lahat ng mga alamat tungkol sa tradisyonal na nutrisyon ay ang susi sa kagandahan at pagkakaisa ng katawan.
Piliin ang iyong recipe
Ang lahat ng mga pananaliksik sa larangan ng mga dietetics ay nag-crash, nakakasira sa mga makapal na panig. Maganda ang lahat, ngunit ang bilang ng mga biktima ng mga walang kapaki-pakinabang na programa sa diyeta ay patuloy na tumataas. Sa mga nagbalik na kilograpiya sumali: pagkabigo, pagkamayamutin, pagpapaubaya ng stress. At ngayon ang kliyente ng isang nutrisyunista ay nagiging isang pasyente ng isang neuropsychiatrist. Ang agresibong advertising ng isang "malusog" na pamumuhay, ang pagbubuhos ng mga kasinungalingan sa mga pinuno ng electorate mula sa mga screen sa telebisyon, makintab na magazine na sumasaklaw, makinang na mga banner, ay isang pinong kagandahang walang kinalaman sa totoong buhay.
Ang mga hindi magagandang beauties na walang mga bahid at labis na pounds, sa katunayan, ay naging mga bugaw na nilalang na may mga cellulite na puwit at saggy. At ito ang sining ng Photoshop. Mayroong mga nag-anunsyo, sinasamantala ang kanilang katawan, kagandahan at hindi magagawang mga form na nakaupo sa "barbitura", na may kakayahang ilang oras upang gawin ang lahat ng itim na gawain upang labanan ang labis na timbang. Ngunit nagkakahalaga ng tulad ng isang "kagandahan" upang ihinto ang pagkuha ng mga gamot, at ang perpekto ay hindi nag-iiwan ng isang bakas.
Ano ang gagawin ?! Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay nais na maging maganda at malusog nang walang pagdaraya. At ang gayong mga pamamaraan ay ginagarantiyahan na umiiral!
1. Mayroong lahat ng gusto mo at kung ano ang pinapayagan ng badyet. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng maximum na kasiyahan. Sa bawat piraso ng pagkain sa iyong bibig, mahalagang pakinggan ang iyong sarili. Walang karahasan. Hindi ko gusto ang produkto - mayroon itong lugar sa lalagyan ng basura. Walang positibong emosyon - walang magandang! Ang isang maliit at kung minsan na walang pagbabago sa menu ng diyeta ay may epekto sa kalusugan at pinatataas ang panganib ng mga pinaka-malubhang sakit, kabilang ang cancer. Ang kakulangan ng mga sustansya mula sa pagkain ay nakakapinsala sa katawan at humantong sa hindi maibabalik na mga epekto.
Sa pamamagitan ng pagkain nang maayos, pinasisigla mo ang isang malusog na ganang kumain. At dahil dito, tataas ang metabolic rate. Halos kalahati ng isang tinig, naririnig ang mga pahayag na ang anumang sakit ay bunga ng emosyonal na kagalingan ng isang tao. Ang isang bilang ng mga sakit ay direktang nauugnay sa psychosomatics.
2. Hindi dapat gawin mula sa kulto ng pagkain. Ang pagtigil sa paghahanap para sa pagiging kapaki-pakinabang, digestibility, fortification - ang pinaka-makatwirang solusyon. Minsan hindi mapagpanggap, simple at murang natural na mga produkto ay may higit na pakinabang kaysa sa sunod sa moda, pinalamanan ng mga antioxidant, aktibong na-advertise at, bilang isang panuntunan, walang silbi.
Hindi mo dapat basahin ang mga brochure na "maingat na" ay bumaba sa mga basket ng supermarket, tumingin sa mga sangkap - gayon pa man, wala nang makahanap sa label. Lalo na kinakailangan upang maiwasan ang anumang mga prefix na "BIO", "low-calorie", "ECO", "ginawa alinsunod sa GOST". Kinakailangan na kumuha lamang ng kung ano ang masarap, tulad at nasubukan na.
3. Kumain ng hangga't gusto mo. Ang pakiramdam ng kaunting kagutuman, na kung saan pinapayuhan na iwanan ang talahanayan, ay maaaring humantong sa walang anuman kundi hindi kasiya-siya. Makikita sa katawan ang tulad ng isang mapaglalangan bilang isang panlilinlang. Ang tanging tamang payo: kumain bago matulog ng 3-4 na oras.
4. Ang pinakamahusay na pagsusunog ng labis na taba ay mahaba at de-kalidad na kasarian. Ito ay isang mahusay na pagkarga ng cardio, mataas na tono ng kalamnan, isang mainam na pagpapalitan ng mga likido na nasusunog na taba.
Ang intensity ng paggalaw ay nagpapabuti sa gawain ng mga glandula ng pawis. At mula dito nagmula ang paglalaan ng labis na tubig, mga produktong breakdown ng protina, mga asin. Sa kabuuan, may halos 250 na mga compound ng kemikal na pinakawalan ng pawis sa panahon ng sex. Dahil dito, mayroong pagbawi ng buong organismo.
5. Para sa mga taong nagsisikap na maging malusog at maganda, ngunit hindi magamit ang point na "4", maaari naming inirerekumenda ang isang paglalakbay sa pinakamalapit na fitness center.