Hindi ito tungkol sa totoong kagutuman, kapag ang katawan ay nangangailangan ng isa pang pagkain, ngunit tungkol sa haka-haka na gutom - sa kasong ito, gusto mo lamang kumain ng isang masarap. Kaya paano mo haharapin ang pagkahumaling na ito?
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Uminom ng isang basong tubig
Ang pinakamadaling paraan upang linlangin ang iyong tiyan ay ang pag-inom ng kalahati o isang baso ng tubig. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraan na ito ay malawakang ginagamit ng yogis. Kung pagkatapos uminom ng likido gusto mo ng mas kaunti, kung gayon ang oras para sa tanghalian ay hindi pa dumating.
2
Maligo
Ang isang mainit na paliguan ay nakakatulong upang makapagpahinga, at ito, naman, binabawasan ang gana sa pagkain at nakakaabala mula sa masisipag na mga saloobin tungkol sa pagkain.
3
Gumawa ng singil
Ang isang mahusay na pagkagambala ay maaaring maging isang simpleng pag-init at ilang ehersisyo. Kasama rin dito ang mga pag-eehersisyo sa gym.
4
Magsipilyo ng iyong ngipin
Minsan ang isang hindi mapaglabanan na paghihimok na kumain ng isang bagay ay maaaring ganap na mapanghinawa ang matamis na lasa ng toothpaste sa iyong bibig.
5
Kumain sa iskedyul
Kung kumain ka ng maliliit na pagkain tuwing 2-3 oras 5 beses sa isang araw, kung gayon ang posibilidad ng isang masidhing pakiramdam ng gutom ay makabuluhang nabawasan.
6
Magandang almusal
Huwag pansinin ang iyong pagkain sa umaga. Ang agahan ay dapat na tungkol sa 1/3 ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie, maging malasa at masustansiya. Kasabay nito, ang mga sandwich na may ham o piniritong mga itlog para sa agahan ay mas kanais-nais sa mga mababang-taba na yogurt, na hindi mabibigo sa iyo.
7
Magkaroon ng isang mahusay na meryenda
Alam ang kahinaan para sa mga meryenda, tiyaking panatilihin ang malusog na mga produkto sa kusina: mga sariwang prutas, berry, fitness tinapay mula sa wholemeal, non-fat natural na yogurt.
8
Maghanap ng isang libangan
Hindi lihim na ang isang kawili-wiling aralin ay napaka nakakagambala sa mga saloobin tungkol sa pagkain - maaari itong maging karayom, pagguhit o pag-ipon ng mga puzzle.
