Ang tag-araw ay oras upang linisin ang katawan, at sa parehong oras upang itapon ang isang pares ng labis na pounds. Ang mga araw na naglo-load ay madali at mas kapaki-pakinabang upang ayusin sa tag-araw.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- isda
- bean
- -tubig
- mga juice
- prutas
- gulay
- mga produkto ng pagawaan ng gatas
Manwal ng pagtuturo
1
Tumanggi sa lahat ng taba at mantikilya. Tanggalin ang mga pagkain tulad ng sausage, sausage, dumplings, buns, cereal sa gatas at mantikilya mula sa iyong diyeta. Lutuin ang iyong sarili ng pinakuluang isda, kumain ng beans, kaya nakakakuha ka ng mga protina na walang taba at preserbatibo.
2
Uminom ng tubig, inaalis ang mga lason sa katawan. Gayundin, ang mga fruit juice at gulay, ngunit hindi binili, ngunit ginawa sa bahay, ay magiging isang mahusay na inumin para sa paglilinaw.
3
Ang mga pagkaing alkalina ay kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng katawan. Sa mga prutas, kasama rito ang mga mansanas at saging. Ang Lemon ay kapaki-pakinabang din para sa pag-load; sa panahon ng panunaw ito ay nagiging isang malakas na produkto sa leaching. Ngunit ang mga maasim na berry ay kailangang iwanan. Pinatataas nila ang kaasiman, na sa panahon ng paglilinis ay walang silbi.
4
Mula sa mga gulay, tumuon sa mga pananim ng ugat. At ang karamihan sa kanila ay kumakain ng sariwa, sa anyo ng mga salad. Magluto ng patatas sa kanilang mga balat at kumain ng hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Ang ilang mga gulay ay maaaring steamed o pinakuluang.
5
Kaya't sa panahon ng paglilinis ng katawan ay hindi nakakaranas ng isang kakulangan ng kaltsyum, kumain o uminom ng tatlong mga produkto ng pagawaan ng gatas o mga maasim na gatas (200 g bawat isa) araw-araw. Kailangan mong ubusin ang mga produktong pagawaan ng gatas na walang mga pinuno ng prutas.
Bigyang-pansin
Ang tagal ng mga araw ng pag-aayuno ay dapat na 10 araw. Kung ang lahat ng mga patakaran ay natutugunan, pagkatapos ay minus 2-3 kg ay ibinigay sa iyo.