Sa buong buhay, sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan, ang babaeng dibdib ay maaaring mawalan ng pagkalastiko at bumaba sa dami. Ang pangunahing kondisyon para sa paglaki ng mga glandula ng mammary ay ang balanse ng hormonal sa katawan. Gamit ang tamang nutrisyon maaari mong mapanatili ang pinakamainam na ratio ng mga male at babaeng sex hormones.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Sa babaeng katawan, parehong lalaki at babaeng sex hormones ay sabay na ginawa. Kung ang balanse ay lumilipat patungo sa mga hormone ng lalaki, pagkatapos ay nakakaapekto ito sa hitsura sa isang hindi kanais-nais na paraan: ang buhok sa katawan at sa mukha ay tumubo nang masinsinan, ang balat ay nagiging madulas, ang dibdib ay nawalan ng pagkalastiko. Ang mga babaeng hormone, sa partikular na estrogen, sa kabaligtaran, ay nag-aambag sa kalusugan at kinis ng balat, pagkalastiko ng dibdib. Ang isa sa mga palatandaan ng kakulangan ng estrogen ay ang pagkatuyo at pag-aayos ng balat, pagtaas ng fragility ng buhok at mga kuko, at isang pagbawas sa libido. Para sa paglaki ng dibdib at kagandahan ng balat, dapat mong pagyamanin ang iyong diyeta na may mga produkto na naglalaman ng mga phytoestrogens. Ang mga phytoestrogens ay natural na mga compound ng halaman na maaaring maging sanhi ng isang estrogenikong epekto sa katawan.
2
Kaya, ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng phytoestrogens:
3
Soya. Ang mga toyo ay maaaring natupok sa anyo ng toyo ng gatas, karne, pasta, asparagus, tofu cheese. Ang mga produktong toyo, kapag naproseso nang maayos, ay mababa sa mga calorie at maaaring isama sa diyeta. Halimbawa, ang toyo na harina ay naglalaman ng 290 kcal, at harina ng trigo - 340 kcal. Ang pangunahing kondisyon ay ang paggamit ng toyo na sariwa o pinakuluang, nang walang kasunod na Pagprito. Ang sooy ay naglalaman ng mga bitamina A, E, K, B, C, mga elemento ng bakas ng potassium, calcium, magnesium, silikon. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mahahalagang amino acid at fatty acid. Ang estrogenikong epekto ng toyo ay dahil sa nilalaman ng isoflavones sa loob nito. Ang pagsasama ng mga produkto ng toyo sa diyeta ay kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa estado ng babaeng katawan at positibong nakakaapekto sa hitsura. Sa ilalim ng impluwensya ng mga phytoestrogens, ang balat ay pinalamanan, at ang dibdib ay nagdaragdag ng dami.
4
Repolyo Ang mga sprout ng Broccoli at Brussels ay naglalaman ng mga cumestans - isang uri ng phytoestrogen. Bilang karagdagan, ang brokuli ay mababa sa mga calorie, na ginagawa itong isang mainam na produkto para sa tamang nutrisyon. Ang iba't ibang repolyo na ito ay mayaman din sa protina ng gulay, bitamina at mineral. Ang broccoli, tulad ng toyo, ay pinoprotektahan ang katawan mula sa paglitaw ng mga malignant na bukol. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na pumipigil sa pagtanda ng katawan. Ang paggamit ng repolyo na ito ay nakapagpapalakas sa balat, dahil ang broccoli ay pinasisigla ang paggawa ng collagen.
5
Naglalaman din ang mga kahon ng celry ng mga phytoestrogens. Gayundin sa komposisyon nito ay may magaspang na hibla, na normalize ang gawain ng bituka at tumutulong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang kahon ng celery ay pinakamahusay na natupok hilaw upang mapanatili ang mga bitamina at mineral na nakapaloob dito. Idagdag ang gulay na ito sa mga salad o gamitin bilang isang ulam sa gilid.
6
Flaxseed at linseed oil. Ang mga butil ng flax ay naglalaman ng mga lignans, na kung saan ay phytoestrogens din at nagbibigay ng isang estrogenikong epekto sa katawan. Gayundin, ang mga buto ng flax at linseed oil ay mayaman sa bitamina E at hindi nabubusog na mga fatty acid. Ang langis ay nagpapababa sa kolesterol ng dugo at hindi nagtataguyod ng paglaki ng adipose tissue, samakatuwid ito ay angkop para sa nutrisyon sa pagkain.
7
Ang mga phytoestrogens ay matatagpuan sa mga pampalasa tulad ng luya, turmerik, sambong, thyme, cloves.
Bigyang-pansin
Bago gamitin ang mga nakalistang produkto para sa paglaki ng dibdib, kumuha ng isang pagsubok sa dugo para sa nilalaman ng estrogen. Sa isang pagtaas ng antas ng estrogen sa dugo, ang mga phytoestrogens ay hindi inirerekomenda.