Ang mga babaeng Tsino ay napaka slim at miniature, ngunit hindi nila maubos ang kanilang katawan sa mga diyeta. Ang pagsunod sa mga alituntunin sa nutrisyon ng Tsino, maaari kang mawalan ng timbang at pakiramdam ng mahusay sa parehong oras.
Piliin ang iyong recipe
Sa pagtingin sa mga taong payat na Intsik, maraming iniisip na higit na nililimitahan nila ang kanilang sarili. Ngunit hindi ito totoo. Ang mga babaeng Tsino ay may mahusay na gana at kumain nang ganap, sundin lamang ang ilang mga patakaran.
1. Magagandang dekorasyon. Tiyak ang mga Intsik na ang pagkain ay dapat na maganda, nakakatulong ito upang mas mahusay na maisakatuparan ito.
2. Kapayapaan at tahimik. Kumain sa isang mahinahon, nakakarelaks na kapaligiran. Iwasan ang pakikipag-usap, pagtatalo, panonood ng TV para sa pagkain. Kumain nang may konsentrasyon, mag-isip tungkol sa kaaya-ayang mga bagay. Ang mga positibong emosyon ay nag-aambag sa mabilis na saturation.
3. Ang pag-iyak ay mas mahusay kaysa sa pakikipag-usap. Chew bawat kagat ng mabuti, kaya ito ay magiging mas madali para sa katawan na digest ang pagkain. Kung hindi man, lahat ng hindi naproseso ay mai-deposito sa adipose tissue.
4. Lutuin, ngunit huwag magprito. Bigyan ang kagustuhan sa mga steamed na pinggan, pinakuluang o inihurnong walang langis.
5. Menu sa mga numero. Kapag nag-iipon ng isang diyeta, dapat gamitin ang ratio 50/30/10/10. Nangangahulugan ito na ang iyong pang-araw-araw na menu ay dapat na binubuo ng 50% cereal at cereal, 30% gulay at prutas (perpekto lokal at hindi exotic), 10% isda at pagkaing-dagat, 10% gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani at gulay. Maaari kang kumain ng karne, ngunit hindi mataba at hindi araw-araw.
6. Huwag kumain sa dump. Kapag kumakain, huwag asahan ang isang pakiramdam ng buong kapuspusan, hindi ito nangyayari kaagad, ngunit 15-20 minuto pagkatapos ng saturation.