Ang wastong nutrisyon ay isa sa pinakamahalagang salik sa kalusugan ng katawan, pagpapanatili ng kabataan at kagandahan. Pangunahin ito dahil sa napakalaking pagpili ng mga produkto, marami sa mga ito ay walang gaanong gamit, o kahit na nakakapinsala.
Piliin ang iyong recipe
Ang pagsasalita tungkol sa tamang nutrisyon na may labis na timbang, madalas na binibigyang diin ang mga panganib ng mga pagkaing naglalaman ng karbohidrat. Ang napakahalagang sangkap na ito ay hindi maaaring ganap na napasiyahan - ang mga karbohidrat ay nagdadagdag ng suplay ng enerhiya, nag-ambag sa pagpapanatili ng aktibidad sa buong araw. Ang problema ay namamalagi sa katotohanan na madalas na ang dami ng mga karbohidrat na natupok ay maraming beses na mas malaki kaysa sa dami ng enerhiya na natupok, at ang nalalabi ay nag-iipon sa anyo ng mga fat folds.
Mayroong simple at kumplikadong mga karbohidrat. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang rate ng pagkasira: ang mga simpleng karbohidrat ay gumagawa ng enerhiya nang mabilis, at ang katawan ay naglalagay ng labis sa mga reserba; ang mga kumplikadong mga karbohidrat ay unang nasira sa mga simpleng, at pagkatapos ay pumasok sa enerhiya.
Ang mga simpleng karbohidrat ay matatagpuan sa pinaka-masarap na pagkain: puting tinapay at buns, lahat ng uri ng Matamis at carbonated na asukal na inumin.
Maaari mong palitan ang mga simpleng karbohidrat na may rye bread at unpeeled cereal. Ang mga pagkaing ito ay may kumplikadong mga karbohidrat. Dahil dito, ang saturation ay nangyayari nang mabilis, at ang mga karbohidrat ay bumabagal nang mabagal. Kaya, ang katawan ay unti-unting napuno ng enerhiya at nasa isang aktibong estado nang mas mahaba.
Ang glucose na kinakailangan para sa pag-andar ng utak ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-ubos ng madilim na tsokolate sa katamtaman. Ang mas mataas na nilalaman ng kakaw, mas mabuti.