Upang manatiling maganda at kaakit-akit sa loob ng maraming taon, ang isang babae ay nangangailangan ng hindi bababa sa 2 na bagay, lalo na: nakapangangatwiran nutrisyon at isport. Gusto kong itaas ang paksa ng tamang nutrisyon. Bilang isang patakaran, ang pangunahing panahon sa buhay ng isang babae ay ang kapanahunan, kabataan at kabataan. At ang bawat isa sa mga panahong ito ay espesyal sa sarili nitong paraan. Tingnan natin kung ano ang dapat kainin ng mga kababaihan ng iba't ibang mga kategorya ng edad.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Kaya, ang kabataan ay edad na 12 hanggang 20 taon. Ang katawan sa edad na ito ay lumalaki at tumatanda, at
nangangahulugan ito na ang balangkas ay lumalaki kasama nito. Ito ay lumiliko na ang pinaka kinakailangang elemento sa edad na ito ay ang calcium. Kumain ng maraming pinatuyong prutas, cereal at lalo na sa mga produktong pagawaan ng gatas hangga't maaari.
Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa bitamina B9, na tumutulong sa paglaki ng cell tissue. Kumain ng gulay, buong butil at atay ng baka.
Tulad ng alam mo, sa kabataan, ang nervous system ay sobrang hindi matatag. Upang hindi ka magkaroon ng mga problema dito, kailangan mong kumain ng mga pagkain tulad ng saging at petsa. Sa madaling salita, ang lahat ng mga produktong iyon na naglalaman ng magnesiyo.
2
Kabataan - 20-35 taon. Sa ngayon ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kalagayan ng iyong balat, buhok at mga kuko. Kumain ng calcium at protina. At huwag din kalimutan ang tungkol sa mga mineral. Kung wala ang mga ito, ang iyong mga kuko ay hindi magiging maganda at malusog. Alalahanin ang isang bagay, na ang pag-unlad ng fetus sa sinapupunan ay tumatagal ng maraming calcium. Kumain ng maraming mga isda, repolyo at currant, at pagkatapos ay hindi kailangang gastusin ng iyong katawan ang iyong mga reserbang reserba.
Karera at buhay sa pangkalahatan, masyadong, boils marahas sa isang naibigay na edad, na nangangahulugan na ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya at mabilis na bumabawi. Ang ganitong mga bitamina tulad ng: B, C at E ay may pananagutan sa pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya. Kumain ng curd cheese, uminom ng berdeng tsaa na may cream.
3
Ang pagiging matanda ay 40 taon at mas matanda. Sa edad na ito, ang katawan ay hindi na nangangailangan ng maraming lakas at lakas. At nangangahulugan ito na hindi ka dapat kumain ng maraming at mahigpit. Mabilis na inilalagay ng katawan ang lahat ng labis sa taba. Kumain ng maraming isda, prutas at gulay hangga't maaari. Panoorin ang iyong kalusugan, dahil ito ang pangunahing bagay!